孕吐期怎么保持营养，，，，

（1）孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要 。  (2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。  3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。  4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。  5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。  6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。 轻度妊娠呕吐饮食纠正  1.以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含和维生素丰富的食物。  2.饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。  3. 有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。 重度妊娠呕吐饮食纠正 多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。 自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。 如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。 可缓解孕吐又有营养的食物 饮料： 柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。 谷类食物： 面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。 奶类： 喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。 蛋白质： 肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片 、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。 蔬菜水果类： 各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷 等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。