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【孕期饮食】注意孕期饮食和营养

秋天_105571 发布

自从知道怀孕后,我就非常紧张营养。年龄不小了,肯定身体各方面都不如小姑娘。加上有时会控制饮食,不想太胖,怀孕后总觉得宝宝会营养不良。为了让我的宝宝能长的健康,我一定要吃吃吃,让我把宝宝的健康吃出来吧。

     没怀孕的时候就开始吃叶酸,叶酸预防胎儿畸形。缺乏叶酸会导致宝宝巨幼细胞性贫血。在孕期不能缺乏叶酸,叶酸是宝宝神经管发育重要供应。我吃的是斯利安,在咱们商城有卖的,一天一片,早晨吃过饭就吃一片,很方便。在医院有免费的,我没拿,那个一天吃三次,有点麻烦,我怕忘记。

      在建档得时候就通过验血检查了微量元素,都合格。后来,常规检查时医生说有些贫血。医生说是86属于轻度贫血。给开了琥珀酸亚铁片,让我一周后复查血值。如果再次复查血值还是低,就麻烦了。别小看贫血,宝宝的营养都是需要从妈妈的体内吸收。如果妈妈贫血会影响宝宝的发育迟缓,营养不良。严重贫血在分娩得时凝血功能的障碍、大出血等危及生命。回家就开始吃药,还是不放心,家人觉定要给我食补。买了很多动物肝脏,鸭血,红枣,各种的大补,就怕宝宝发育迟缓。一周后复查血值到91了,过关了,不过食补还是继续的。因为补血,便秘了,一定要多喝水和蔬菜,水果。

    我从18周左右去产检,医生给开了钙片-钙尔奇。一天一片,30多块钱一瓶,能出一个月。不过钙片吸收差,后来改成碳酸钙泡腾片,味道酸甜的,也挺好。就是吃钙片也是上火,便秘,一定要多喝水,多吃水果蔬菜。钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,宝宝在肚子里就开始发育牙齿和骨骼,消耗妈妈很多钙。如果妈妈身体缺钙会腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。这些都是缺钙的表现,如果缺钙太多会使宝宝的骨骼发育畸形,不良,佝偻病。除了吃钙片外还要多喝骨头汤,多吃坚果,都能补钙。

    从20几周开始补锌,我喝的是三精制药的葡萄糖酸锌。其实食物中有很多可以补锌的, 如牛,羊肉、猪肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜等很多。如果缺锌会免疫力低下,容易生病,宝宝生长发育缓慢,可能会早产。孕妈妈会食欲不振,呕吐等。记忆力下降,容易疲劳,嗜睡等。

      在怀孕中期和后期,宝宝发育变快。自然吸收营养也快,一定要补充维生素。妈妈给买了几盒惠氏的复合维生素,缺维生素A先会天性视力障碍,缺维生素D会先天性佝偻病。维生素B族、镁、磷、锌等,也都是孕期不可缺少的营养元素。我们除了生活中饮食中摄入的是不够的,要通过药物补充。

      孕期既要营养丰盛,也要注意不要吃的过多,补充营养太过丰盛。导致脂肪太多,过于肥胖,血糖,血压高。只要宝宝在肚子里发育正常,我们每个阶段按需补充,都是健康的。我们不光要自己营养健康同时还要满足宝宝的需要。除了按时吃药以外多吃水果,蔬菜都是必要的。

2017-11-16 11:51:14

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最新评论

秋天_105571-好孕帮用户

秋天_105571

1楼

自己顶

2017-11-30 01:40:56 回复

doriscc-好孕帮用户

doriscc

2楼

谢谢,很有用哦

秋天_105571 回复 doriscc:觉得好就收藏,嘿嘿

2017-11-30 08:51:19 回复

L😘d-好孕帮用户

L😘d

3楼

谢谢分享

秋天_105571 回复 L😘d:觉得好就收藏,嘿嘿

L😘d 回复 L😘d:收藏了[大笑][大笑]

2017-11-30 09:06:40 回复

瑶瑶y∩__∩y-好孕帮用户

瑶瑶y∩__∩y

6楼

谢谢分享

秋天_105571 回复 瑶瑶y∩__∩y:客气

2017-12-27 04:12:47 回复

么么达@~@-好孕帮用户

么么达@~@

7楼

谢谢分享

秋天_105571 回复 么么达@~@:客气

2017-12-31 06:29:49 回复

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