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【多囊知识分享】多囊患者需注意,水果也要有选择地吃

老笨笨的小笨笨

发表于 01-13

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多囊患者在日常调理过程中,需要注意营养的均衡摄入。适量的水果对于人体的代谢与维生素等微量元素的吸收都有帮助,但是由于多囊常会并发胰岛素抵抗,在选择水果的过程中,含糖量是必须考虑的事情。

常见水果含糖量

含糖量较低的水果:青梅、青瓜、西瓜、椰子、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。

此类水果含糖量较低,多囊患者可适当食用。

含糖量高的水果:红富士苹果、莱阳梨、肥城桃、玫瑰香葡萄、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等。

此类水果含糖量较高,多囊患者应少吃或不吃。

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多囊水果小贴士

食用水果宜切块

多囊患者在吃水果时,建议切块食用,细嚼慢咽。最好不要打成果汁。因为果汁会更快地被消化吸收,容易造成血糖的快速上升。

食用水果宜适量

水果含有很多丰富的人体所需元素,但需要注意的是部分水果低糖,并不等于没有糖,也不等于低热量。因此食用也应适量,注意不宜吃太多。

食用水果应适时

吃水果也要讲究时间。不应在饭前或饭后马上吃水果。将水果作为加餐,在两顿饭的中间吃比较合适。比如在早餐与午餐之间的10点左右,午餐与晚餐之间的下午3点左右。

适度选择,因人而异 由于每个人的体质、状态以及病情不同,需根据自身需求来选择合适的水果。注意在保证饮食营养的同时,控制脂肪糖类的摄入。

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