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检查单解读
“ 围绝经期 ” 即从绝经前，出现与绝经相关的内分泌、生物学和临床特征起，至绝经后一年内的时间。城市妇女平均绝经年龄 49.5 岁，农村妇女为 47.5 岁。约 1 ／ 3 的妇女可以平稳过渡，没有明显不适，约 2 ／ 3 的妇女出现程度不同的低雌激素血症引发的一系列症状，称之 “ 围绝经期综合征 ” 。 妇女生命的三分之一时间将在绝经后度过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
1. 了解围绝经期知识。
2. 保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，消除不应有的恐惧和焦虑。
3. 健康和睦的家庭。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4. 坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
5. 注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6. 合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白 ( 奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等 ) 、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7. 适度的性生活。合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8. 防治 月经失调 。对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9. 定期做妇科检查。更年期后 妇女肿瘤 的发生率增高，所以应定期做妇科检查（每年至少 1 次），以达到早期防治肿瘤的目的。
10. 讲究更年期个人卫生。个人卫生包括：口腔卫生 —— 进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生 —— 更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起 感染 ; 外阴卫生 —— 应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
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