孕期饮食

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。1、热量：孕妇怀孕后为了适应胎儿生长需要，每天所需要的热量也相应增加，一般来说，每天要增加200千卡左右的热量。食物的热量主要来自于食用油、动物性食品、蔬菜和水果。200千卡的热量大概相当于大半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200g牛奶，一片面包加一个中等大小的苹果。 2、蛋白质：怀孕期间蛋白质补充不足胎儿脑细胞的发育会受影响，也会导致胎儿智力发育不如常人。研究表明，孕妇在怀孕中期每天应多补充15g蛋白质，怀孕晚期每天应多补充25g蛋白质。因此，孕妇在怀孕期间应多吃牛奶、肉类、鸡蛋等食物。

怀孕吃什么好呢？

怀孕吃什么好呢？女性一旦怀孕，就进入了一个特殊的时期，这个时期孕妈妈自己身体的营养肯定是不够的，毕竟还要供应胎儿的生长发育所需。在这个特殊的时期，如果孕妈妈营养补充不足，可能会影响胎儿的身体发育以及智力发育，造成胎儿器官发育不全、生长受限或者低体重儿，孩子的免疫功能也会受到相应的影响，甚至有流产、死胎的可能。而如果营养补充过剩，则可能导致巨大儿或者微量元素过多引起中毒反应。因此，女性怀孕吃什么好是十分重要的学问。下面，小编就跟大家介绍一下怀孕吃什么好。1、主食：怀孕吃什么好，最好的当然是主食。主食是一日三餐所必须的。孕妇在妊娠期间需要大量的热量补充，比平时增加100-300千卡左右，而这些热量主要就从主食中得来。特别是淀粉类食物，如米面、杂粮和干豆类食物。由于女性怀孕后消化系统不如常人，吃的过于精细容易导致便秘的发生，因此，最好吃一些中等程度加工的蛋白，或者一些粗粮制品。 2、蔬菜：网络上经常有说这个蔬菜不能吃，那种蔬菜不能吃，其实大部分都是无稽之谈。孕妇怀孕吃什么好，当然要注意营养均衡，绿叶蔬菜富含多种维生素查看更多>>

孕期饮食应该注意什么？

怀胎十月对很多女性而言都是很重要的阶段，女性在怀孕期间所吃的食物都很可能影响到胎儿的生长发育，稍不注意还可能会导致流产死胎的发生。女性在怀孕期间哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，是很多家庭关心的问题。那么，孕期饮食有哪些禁忌呢？ 1、不宜高糖饮食：孕期饮食有哪些禁忌呢？怀孕期间女性对糖类的需求也是增加的，闭经还要供给胎儿生长发育需要，适量的糖类有助于补充妊娠期间所需要的热量。然而，高糖饮食容易造成胎儿体重过高、增加胎儿的畸形率，也会增加孕妇的肾脏负担。甚至，有导致妊娠期糖尿病的风险，是孕期饮食的主要禁忌。最好是在保持妊娠期间需要的热量和营养需要的基础上，控制含糖食物的摄入，避免出现餐后高血糖影响胎儿生长发育。 2、不宜高蛋白饮食：孕期饮食有哪些禁忌？不宜高蛋白饮食很重要。虽然孕妇在妊娠期间为了维持胎儿的生长发育所需，对蛋白质的需求量也增高，但是凡事过犹不及，孕妇在妊娠期间胃肠道蠕动减慢，高蛋白饮食会造成孕妇肠胃负担，造成便秘的发生。粪便在胃肠道停留时间过长，导致大量有害物质产生，引起孕妇腹胀、食欲减退等现象。查看更多>>

孕期饮食有哪些禁忌？

孕期各阶段饮食如何安排？

孕期各阶段饮食如何安排呢？大家都知道，女性怀孕后，不仅要给自己提供营养，还要给肚子里的胎儿提供营养。而胎儿生长发育所需的养分也全部都是来自于母亲。因此，胎儿在出生后是否健康，抵抗力强不强与孕期母亲的饮食也有极大的关系。那么，怀胎十月，女性该如何调整自己的饮食，才能给胎儿提供更好的营养呢？下面我们就来一起看一下孕期饮食的注意事项吧！孕早期：即孕1-12周。此时，是胎儿各器官系统形成的关键时期，胎宝宝从一个受精卵的大小逐渐成长为胎儿。此时，女性在饮食中要注意多补充维生素和各种微量元素，多吃蔬菜和水果。同时，孕早期补充叶酸尤为重要，此时，孕妇每天补充0.4-0.8mg叶酸，有利于防止胎儿发生神经管畸形。另外，由于孕早期孕妇体内hcg水平升高的原因，很多孕妈妈都会出现恶心呕吐等早孕反应，一般以晨起以及夜间尤为严重。对于孕吐反应严重的孕妇，可以多吃自己喜欢吃的食物，减少饮食的不适感，少吃多餐，也可以适当服用维生素B6制剂，来减轻呕吐的症状。同时，放松心情，保持心情愉悦，不要过分紧张，对缓解孕吐也有重要的作用。孕中期：即孕13-28周。查看更多>>

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