如果夫妻双方打算怀孕，首先要确保休息和睡眠，都有良好的生活习惯。怀孕前3个月，夫妻双方都需要戒烟和饮酒，并注意补充足够的叶酸和钙，均衡饮食，保证营养。那么，备孕注意事项有哪些呢?

(1)保证休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会被打乱。这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多压力，可以尝试练习瑜伽，既可以放松又可以锻炼。

(2)戒烟与饮酒：酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中，会有多种有害物质会杀死精子。受孕前至少3个月应停止饮酒和吸烟。

(3)叶酸：叶酸对宝宝健康发育起着显著作用。缺乏叶酸，胎儿脑部可能导致发育不全或畸形，因此女性在妊娠头三个月，就会有足够的叶酸摄入。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。早孕需要每天补充0.4毫克的叶酸。

(4)钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可或缺的过程，也是一种含量较大的物质。高钙食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。钙应该从你准备怀孕的那一刻开始，你需要的钙的量是每天约800毫克。

对于大龄女性来说，成功受孕的几率本来就会小很多，而且在怀孕期间，更容易出各种病症，生出的宝宝也更容易患上疾病，孕后的调理工作也更困难。那么高龄备孕的注意事项有哪些呢？让小编带你来了解，做好备孕前的准备。

1、调理身体                                   

从中医的角度看，高龄产妇容易有流产现象，因为年龄大难免气衰或血气不足，阴血偏虚，阳气上亢，而导致眩晕；或因气血不调，运气不畅，以致胎死腹中，，或胎萎不长或流产。因此，对孕妇进行安胎和调养也非常重要。此外，高龄产妇如需要进补，要根据自身体质的寒热虚实来对症进补，最好请教医师。身体调理最好从饮食开始，中医自古就推崇食疗法，安全又没有副作用。

2、均衡饮食

高龄产妇在饮食方面也有许多需要注意的地方哦！专家建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。身体调理好，经期也会正常，不会有过多负担。

3、调理月经

想要高龄受孕，调经理带是孕前的重要事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多而正常，因为量少也有可能是内膜太薄，会使卵子着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。理带是指调整阴道的分泌物。太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕;太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。

4、生活有规律

高龄产妇需要有规律的生活，放松身心，特别是情绪。每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡。

5、孕前检查

每个备孕妈妈都会选择的一个检查，孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。怀孕必经是夫妻双方共同完成的事情，所以老公最好也一起做检查和备孕前的准备，可以辅助女性提高怀孕机会。

在做好高龄备孕的准备的同时，要谨记高龄备孕的注意事项，这样才能保障更容易怀上宝宝，同时也有助于日后生产可以母子平安。

　　1. 放松焦虑心情

　　临床实践证明，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

　　2. 健康饮食

　　如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

　　3. 补充叶酸

　　叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

　　4. 禁吃生食

　　生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。

　　因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　5. 拒绝咖啡因

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

　　6. 适当运动

　　如果你体重过胖或过瘦，那么将来按计划怀孕的机会将大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。

　　7. 制定免疫注射方案

　　怀孕期间你的免疫系统相对脆弱，如果感染了病毒，也会殃及宝宝的免疫系统，因此应该提前注射。

　　8. 做全面的体格检查

　　你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础，一起做些孕前健康检查，以确定孕期两个人的健康都处于良好状态。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。有阴道炎症要先治疗好再怀孕，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮。  延伸阅读：    备孕阶段注意各种细节 争取造人成功  备孕妈咪注意了 妇科病可导致流产等疾病

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。叶酸对孕妇尤其重要：如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。那么备孕叶酸的注意事项又有哪些呢？

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。　

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。　

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

温馨提示：补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

待产是准妈妈一生中重要的时期，如果准备不全，不仅会影响自身，也会影响宝宝。在准备待产物品时，妈妈要注意以下事项：

1、准备好物品，在装包前，可以将物品先分类，比如宝宝的归一类，妈妈的归一类，证件归一类。总之，分得越细越有条理，有助于自己寻找物品，不容易弄乱。

2、准备好待产包之后，放在室内显眼的地方。临近预产期，宝宝随时都可能发动，不要以为医生预测的分娩日就是真正的分娩日，要做好万全准备，方便随拿随走，不要出现临盘时才找不到待产包的情况。

3、准妈妈也不用过早买齐全部物品，应该先了解清楚，列好清单，临近分娩期，再逐一购买。另外，如果医院提供，不要重复购买，以免浪费钱财。

4、准备待产包时，新手准妈可以向生产完的妈妈咨询，获得有效的经验，毕竟过来人知道的最清楚，不要过分相信不可靠的信息。

5、待产包里的东西要保证在有效期内，不要用快过期的产品，这样只会影响妈妈和宝宝的健康。

现在的人对生育这件事非常重视。想要怀孕的那一刻起，就积极为生育一个健康聪明的宝宝做准备。准备期间，其实就是备孕期间。现代医学证明备孕期间工作做的好不好，对孕育的质量存在着重要影响。其实备孕的时候有很多事情需要注意。那么备孕的注意事项有哪些呢？

一、女性备孕注意事项

1、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。                                                          

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕                                     

5、会给自己减压

适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

二、男性备孕注意事项

1、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。

2、肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。

3、丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

5、丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

本文详细介绍了女性和男性备孕期间需要注意的一些问题。如果你是一对想要生育的夫妻，那么男女双方都需要积极备孕才好，经过一段时间的对身体的调理，让夫妻双方的状态都达到最佳，这样才可以产生高质量的精子和卵子，这样生育的宝宝品质才会更高。

对于很多女性朋友们来说，人生有两件最重要的事情，那就是结婚生子。有的妈妈们，对于自己孩子的到来是非常期待的，为了才成功受孕，她们进行了各种各样的准备，那么，女性在备孕期间有什么注意事项呢？一起来了解一下吧！

备孕期注意事项及禁忌

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

孕前检查注意事项

1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;

2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。

3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）。

女性们在备孕期间有哪些注意事项及禁忌呢？想要成功受孕，平常生活中的各种不良习惯都需要改正，戒烟戒酒，注意保证休息和睡眠，也要补充一些身体必须的营养物质。另外，本篇文章还介绍了孕前检查的注意事项，希望各位备孕中的女性们注意了。

每对夫妻在打算要孩子的时候，都想孕育出健康聪明的宝宝。现在大多数人都知道，在怀孕之前，大家应该做好避孕工作，这样可以避免女性出现危险，并且也可以保证宝宝健康发育。在怀孕之前三个月，大家就应该做好一些护理工作了，不过对于初次怀孕的女性而言，他们可能不知道究竟应该怎么办。

1、身体准备

要想能够怀孕，就需要保证一个健康的身体。对于有一些慢性疾病的患者来说，比如肾炎和高血压以及甲亢等病症的而患者，一定要在病情非常稳定或者痊愈已经有很长一段时间的情况下再准备怀孕的工作，这样才不会出现怀孕之后却因为病情加重的情况而影响到孕妇的身体情况，对宝宝和母亲带来一定的伤害。另外，如果有污染工作以及长期接触有害物质的上班族来说，可以考虑将工作调换一下。

2、精神准备

同时在准备怀孕的期间，无论是在工作或者是对待怀孕的问题上夫妻双方都要选择在一个放松的时刻，尽量不要选取工作以及精神压力比较大的时候，一定要调整好自己的状态，这样受孕会更加容易一些。最后，在怀孕的准备阶段，尽量要改正一些不良的习惯，要保持规律且健康的生活，不要吸烟、喝酒以及喝咖啡，更不可以随意的吃某些药物。

综合上文的介绍现在大家应该知道备孕三个月的注意事项包括什么了吧，首先大家应该做好身体准备，如果自己之前患有一些慢性疾病或者其他病症的话，也要采取一些措施进行治疗，再有就是大家也应该做好精神准备，一定要调整好自己的精神状态，不要太过忧虑。

为了生一个健康的宝宝，备孕也是非常重要的一个阶段。夫妻双方为了要将自己的身体调节到最佳状态来迎接宝宝的到来，那么对于孕前的一些注意事项必须要进行了解。那么备孕的注意事项有哪些呢？大家跟我来了解一下吧。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候，就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕也是一门很大的学问，夫妻想要宝宝的心情是可以理解，但是在备孕期间夫妻双方也不要存在过大的压力，放松心态，该来的时候宝宝自然而然就来了。不要因为过于焦虑而适得其反。