在日常生活中，雌激素不足是很常见的一种问题，很多女性朋友都会粗激素不足。雌激素不足会危害健康，那么雌激素不足吃什么好呢?下面让我们具体来看看吧!

雌激素不足怎么办

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补充雌激素

雌激素不足时，可以在医生指导下，补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停药7天。

保证睡眠充足

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌激素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

每天可以保证8小时的良好睡眠的话，会对雌激素正常分泌有很大好处，因为睡觉时机体会产生雌激素，如果经常熬夜，则容易导致雌激素分泌失衡甚至不足，夜间十点到凌晨两点，机体处于最佳修复状态，因此女性应该尽量保证在十点左右入睡。

放松情绪，学会解压

处于紧张状态时，卵巢功能会受到一定影响，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意调节自己情绪，释放压力，试着做做瑜伽，做做深呼吸，转换一下环境，有利于放松自己。

压力过大是导致雌激素分泌失调的常见原因，女性处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范围内，导致雌激素分泌减少。而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡。所以女性要坚持保持平和的心态，重视放松身心，学会解压，克服焦虑紧张等不良情绪。

每天进行适量运动

坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素不足引起的各种症状。

女性每天进行适量的运动能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，同时还能帮助减少压力，改善睡眠习惯，因此对于有效调节雌激素分泌平衡起到了明显作用。

及时给身体排毒

身体一旦排毒不畅，体内毒素囤积，内分泌系统就会被扰乱，因此女性日常一定要注意随时给机体排毒，一般有五种方法可以帮助减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的毒素有通畅的排泄通道。同时，一定要留意及时补充饮水，重视防治便秘，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

少吃快餐食品防止雌激素分泌减少

快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。此外，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此日常生活中最好少吃快餐类食物，以保证身体健康。

雌性激素过低怎么办

雌性激素是什么?雌性激素过低怎么办?

一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。

二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠。

三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。

四：多吃大豆异黄酮

对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的，因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。

五：如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请专业的妇科医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。

六：多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。

雌激素在我们身体起着很大的作用，尤其是对于女性朋友，缺乏雌激素会使我们的内分泌失调、容颜衰老、情绪暴躁、易出现妇科疾病等诸多危害。这就需要大家多去关注自己身体的变化，那么，雌激素低怎么办呢?

一、饮食调理

雌激素缺乏可以通过饮食来得到补充。多食用一些大豆、南瓜、鸡蛋、等富含维生素D、硒和辛的蔬菜水果。常食可以调节体内雌激素的分泌。使身体处于健康水平。此外还有一些食物含有植物雌激素应多食用，如：谷类、洋葱、葵花籽等食物。总是饮食一定要规律。

二、加强运动

雌激素低的朋友应把运动提上日程，每天进行一些跑步、羽毛球、等运动，因为运动可以很好的促进血液循环，调节体内雌激素的分泌，同时也要休息好，因为熬夜会使内分泌紊乱。每天运动一小时，身体会更健康哦。

三、保持心情舒畅

我们都知道紧张、心里压力大等不良情绪对身体不好。同样烦躁焦虑不好的情绪会使体内雌激素的分泌失调，雌激素减少，对身体造成伤害。所以要调整好心态，克服不良情绪，保持心情愉悦。从而可以使体内雌激素达到平衡的状态。

四、及时就医

前面讲的是针对雌激素低的日常调理，如果身体严重不适，不可盲目补充雌激素药物，因为过量补充雌激素同样会对身体造成伤害。应及时去医院就诊，接受专业医师的治疗。

以上是针对雌激素缺乏的调理方法，雌激素对于女性健康非常重要，为了健康美丽，一定要保养好自己的身体。让我们每天都处于一个很好的状态。做一个有魅力的女人。

女性如果只是单纯雌激素低下，但是fsh和lh没有任何异常，也有正常的排卵，通常就可以考虑从月经的第一天，开始服用补佳乐，一般需要连续服用21天然后停药，而且在月经的第14天左右就应该加服黄体酮。这样就能够建立人工周期补充雌激素，而且还能调理月经。

但如果是怀孕后出现雌激素低，同时胚胎又生长发育异常，那得考虑是由于胚胎质量问题导致，所以这时候就可能需要放弃妊娠。

雌激素和孕酮低怎么办?这是一些女性的问题，因为她们因为月经不调，怀不上孕等问题到医院检查时，检查出来了雌激素和孕酮低，被医生告知需要及时的治疗，但是在没有检查之前，患者对这两个名词根本不了解，那么雌激素和孕酮低怎么办呢?患者在日常生活中需要注意哪些问题呢?下面我们就一起了解一下吧，希望能够给予这部分患者一些帮助。

雌激素和孕酮低确实需要及时的治疗，因为这两项数据的过低，都会导致月经的不正常，我们都知道月经不正常就会导致排卵不正常，因为该病最终也会影响到受孕率。但是发现该问题的女性朋友不要过于担心，因为现在有专门治疗这种疾病的药物，如果是雌激素低的话，可以在医生的指导下，应用补充雌激素相应的药品，如果时孕酮低的话，可以服用补充孕酮的药品，在我国补充孕酮的常规药品是黄体酮，这也是一种保胎药，是现在临床使用最为广泛的保胎药之一，所以大家不必担心黄体酮的效果问题。

除了用药以外，女性也可以在平时饮食中多食用含有天然激素的食物，例如蜂蜜和豆制品，这些食物中含有的激素能够起到一定的补充作用。我们平时吃的蔬菜和水果中不仅含有丰富的维生素，也含有雌激素，所以建议女性多吃蔬菜和水果，防止体内雌激素的缺乏。

以上就是雌激素和孕酮低怎么办的简单介绍，您在看了以上内容之后，是否对补充雌激素和孕酮有了一定的了解了呢，需要注意的是，如果检查出雌激素和孕酮有问题，一定要在治疗完毕后再考虑怀孕的事情，这是因为这些数值低的话，是可能造成流产的，这对女性的身体来说无疑是一种伤害。

雌激素是一种性激素，它对女性身体健康有着很大的作用，但雌激素过低时就要及时补充。以下介绍了有助女性补充雌激素的方法以及雌激素的作用，大家不妨来看看。

雌激素是一种性激素，它的主要生理作用是促进女性生殖器官的发育成熟(如促进子宫内膜的生长)，刺激女性副特征出现外，还影响代谢功能，因此雌激素必须维持在一个正常水平，否则就会引起一系列的病症。那么女人雌激素过低怎么补充?雌激素有什么作用呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女人雌激素过低怎么补充?

1、多吃豆类及豆制品

多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、常吃卷心菜

卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。

4、服用药用雌激素

像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。

5、常吃坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。

6、常吃富含硒和锌的食物

牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。

7、常吃富含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。

9、及时喝水

很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

10、服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

我们要知道，雌激素低到底是什么原因引起的。一般情况下雌激素水平下降的人，经过比较正规的体检，没有发现有任何禁忌证的情况下，可以在医生的指导下，进行性激素的补充治疗，补充雌激素的同时，还要补充孕激素，这是目前解决这个问题的最主要的方法。尤其是进入更年期以后，再也不可能有卵巢功能恢复的机会了，所以需要长期的补充激素。

1、为什么雌激素会低

一般来说女性的雌激素会随着年龄的增加而逐渐的减少，尤其是在女性三十五岁以后，特别明显身体内的雌激素呈现一个比较低的状态。一是因为下丘脑、垂体、卵巢轴这三个控制雌激素的器官发生了异常所造成的，二是因为女性到了更年期，身体各个器官机能明显开始下降衰退，三是因为饮食不规律，为了减肥刻意节食，糖尿病或其他内分泌疾病。

2、怀孕雌激素低怎么办

一般来说女性的雌激素会随着年龄的增加而逐渐的减少，尤其是在女性三十五岁以后，特别明显身体内的雌激素呈现一个比较低的状态。一是因为下丘脑、垂体、卵巢轴这三个控制雌激素的器官发生了异常所造成的，二是因为女性到了更年期，身体各个器官机能明显开始下降衰退，三是因为饮食不规律，为了减肥刻意节食，糖尿病或其他内分泌疾病。

雌性激素(estrogen)又称“女性激素”，促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素)，即雌性激素(又称“动情激素”)和孕激素。

雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺，也可分泌雌激素)，主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。雌激素低的症状主要表现在月经量少，月经周期一般较长，甚至出现闭经，雌激素偏低还体现在皮肤上，皮肤干燥，色斑，皱纹较多也是雌激素低的表现。

一般来说女性的雌激素会随着年龄的增加而逐渐的减少，尤其是在女性三十五岁以后，特别明显身体内的雌激素呈现一个比较低的状态。一是因为下丘脑、垂体、卵巢轴这三个控制雌激素的器官发生了异常所造成的，二是因为女性到了更年期，身体各个器官机能明显开始下降衰退，三是因为饮食不规律，为了减肥刻意节食，糖尿病或其他内分泌疾病。