孕妇保胎吃什么好

保胎吃什么食物

在妊娠初期,应全面为胎儿提供合适的营养,以防止早期出现营养不良或营养过于丰富,从而造成意外流产。所以,孕期需要十分注意自己的饮食问题,食物不仅要考虑营养性,还要适当照顾母亲的口味,那么早期孕妇吃什么好呢?

1、供应充足的卡路里

早孕的许多孕妇患有孕吐,部分人会没有食欲。在这一点上,他们应该更多地关注食品的供应。随时可以吃点饼干,酸奶和坚果等高热量零食。

2、蛋白质的供应

早期应多摄入蛋白质的,多吃富含蛋白质的食物。含有丰富蛋白质的食物有鸡、鱼、肉、兔、羊、牛、豆制品、鸡蛋等等。牛奶和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食物中质量都很好,原因是它们易于消化并具有完整的氨基酸。

3、补充维生素

女性在孕期需要补充维生素营养,所以,在饮食上,孕妇需要补充各种维生素,多吃一些新鲜蔬菜水果来维持维生素。特别是摄入维他命B2已经B6、叶酸:西红柿,鸡蛋,牛奶,奶酪等。


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