一些不经意的饮食生活习惯是很容易伤害男人的精子的，那么男人该怎么做才能保护自己的精子呢？

　　精子是男人的宝贝，然而现在男性不育越来越多，精子质量越来越差，精子究竟怕什么呢?吃什么东西可以增强男性的精子?

　　精子最怕的东西

　　1、怕频：房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。

　　2、怕热：阴囊是睾丸的温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

　　3、怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

　　4、怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

　　5、怕药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药，激素等可诱发精子生长障碍，精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

　　6、怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

　　改善精子质量吃什么好?

　　1、核酸丰富的食物

　　牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

　　2、含锌丰富的食物

　　主要存在于海产品和动物内脏中，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。

　　3、维生素E

　　主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度。

　　常吃4种食物容易伤害精子

　　1、芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

　　2、油炸、烧烤

　　对于很多男士来说，烧烤配上啤酒，简直是完美!然而，爱吃烧烤、油炸食物的男士们要注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

　　3、大豆

　　大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，男士若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，进而会影响精子的质量问题。

　　4、可乐

　　可乐里含有的咖啡因和亚硝酸盐可能会影响精子的生成和发育，每周喝超过14瓶可乐型饮料(每瓶500ml，含70mg的咖啡因)，就会造成精子量减少。