怀个健康的宝贝，一定要拥有健康而用活力的精卵细胞，但无论是精子还是卵子，它们的活力都与人体所提供的养分有一定的关系，而养分离不开人们的饮食，那么，哪些有利于精卵细胞，哪些又会对它们有不利的影响呢?请看以下备孕饮食红绿灯

　　绿灯

　　多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成，从而提高男性的生育力。

　　红灯

　　丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴。

　　优生专家指出，准备怀孩子的夫妻，在准备受孕阶段应该少饮或不饮可乐等饮料为好。过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量不高的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天发育不足。

　　绿灯

　　夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，有助于提高精子的活力。

　　红灯

　　清洗蔬菜水果时，不注意采取有效地去除农药的方法。

　　现今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清除干净，吃入体内容易致使精子或卵子受到损害，导致遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险。

　　因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去皮;如果不能去皮适宜先放在清水里浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。当然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜。

　　红灯

　　豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。

　　一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精

　　绿灯

　　准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育。

　　优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。