做母亲，是每个女性朋友一辈子的事业;怀一个健康可爱的宝宝，是每个准妈妈的希冀。但是如何才干安康受孕呢?下面我们为大家引见10个小妙方……

　　1 吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会招致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性朋友要多吃富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜等和一些五谷杂粮，钙和维生素D也可以进一步帮助男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则能够经常喝清茶。

　　研讨标明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　2 清洁安康，孕育生活

　　回绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易惹起染色体畸变，招致胎儿畸形;

　　回绝香烟(以至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分能够致使染色体和基因发作变化，有些有害诱变物质会招致精子数量降落，以至阳痿：

　　回绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会形成排卵中止或病症明显的闭经，严重的会招致女性失去怀孕才能。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　3 坚持清新，轻松衣着

　　男性精子数量会由于过热的睾丸而疾速降低，所以倡议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量防止洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者停止一些剧烈的体育运动。

　　4 轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多能够协助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要谨慎咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的办法就是精确控制排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

　　来月经之前的14天开端排卵，假如你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

　　一个卵子普通只能存活12-24小时，所以排卵后行房常常太晚了，达不到受孕的目的。

　　精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比拟容易受孕。

　　5 巧用排卵试纸，准备把握

　　排卵试纸是提升受孕时机的好帮手，它会疾速而精确地检测到尿液中黄体荷尔蒙能否增加(LH顶峰)，这种情况常常发作在排卵之前的24-36个小时。在发现LH顶峰之后的3-6小时之内行房，最容易到达受孕的目的。

　　6 孕前保健，扫除懊恼

　　预定孕前体检，医生会对你的家族史停止理解，肯定没有遗传疾病，保证胎儿的安康生长;医生会对你近期的避孕办法停止指导，专家倡议，想要生宝宝的女性，至少要提早三个月中止服用避孕药，这样，生理周期才干回复正常，才干更好地计算出受孕时间。

　　7 精确计算，抓住机遇

　　专家倡议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨特别活泼，而且清晨是夫妻双方精神最充分的时分，所以更容易受孕。抓住机遇，不要错过哦!

　　8 恰当姿态，助你受孕

　　夫妻不只要有性生活，而且还要留意恰当的姿态。研讨标明，男上女下式能够使精子愈加深化到子宫内部。同样，假如女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要运用人工光滑剂、甘油，以至口水，这样有可能会杀死精子。

　　9 二人世界，放松享用

　　当你想怀孕的时分，急切的心情常常会占领你整个大脑，失去了做爱的浪漫觉得。其实，过于慌张的心情反而会扰乱女性正常的排卵周期，消除你的性激动，以至影响到男性的睾丸激素分泌，招致精子数量降落。假如想让你的受孕过程充溢浪漫，终身难忘，那就放轻松，纵情地享用吧!

　　10 按部就班，寻求协助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时分也需求寻求外界的协助。专家倡议，假如在各方面准备都很充沛的状况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要停止初步的检测，依据你的病史、年龄和性格，寻觅一些医疗上的协助。