一般来说，正常女人的生理期时间为3-7天，会有非常多女人每次经期不超过3天的情况，若女人经期较短大多是内分泌失去平衡，雌激素分泌过少所导致的。

雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满，骨中钙的沉积等。还能够使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。女人雌激素分泌过少，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。

女人能够通过食疗来补充雌激素，延长月经量，防范早衰。

1、多吃两豆

黄豆：

可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调整雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女人每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：

相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持运用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有非常好的疗效。

2、多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和防范高血压等生活习惯病。

3、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有益处，而且能够为女人摄入维生素，更有明目的作用。