很多女性在备孕时，医生都会建议你吃辅酶Q10，我们心里都会想：它有什么用?为什么医生都推荐备孕难孕的姐妹们吃呢?其实辅酶Q10的最主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍!对于备孕人群则能够提高精子、卵子质量。

　　一、辅酶Q10如何帮助女性好孕?

　　据研究表明，给35~43 岁不孕女性患者补充辅酶Q10(600 mg/d)2 个月，与对照组相比，妊娠率升高。

　　同时也有证据表明辅酶Q10 的补充可以修复卵母细胞线粒体基因表达，改善线粒体功能，延缓卵巢储备功能的衰竭，提高排卵率，改善妊娠结局。

　　二、哪些食物中富含辅酶Q10呢?

　　可以从食物中获取，但辅酶Q10在食物中的含量较少，每天要摄入大约1斤沙丁鱼或2斤牛肉才能满足日常所需，如果想通过食物来补充辅酶Q10，是不太实际的，所以一般医生都会建议吃辅酶Q10。

　　三、辅酶Q10有哪些作用呢?

　　01 改善卵子质量

　　研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎活性，减少妊娠率，增加自然流产率。

　　随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，卵子功能降低。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的质量，改善妊娠结局。

　　02 提高精子质量

　　过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。

　　外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。

　　03 对免疫系统的调节

　　新的研究结果证实，辅酶Q10也存在于细胞线粒体膜以外的其它膜结构中。当它处于膜的外层时，可能有助于控制细胞生长，特别是控制淋巴细胞的生长。

　　也就是说它能大大提高人体的免疫力，提高人体抵抗疾病和保持健康的能力。

　　辅酶Q10的作用还是很大的，准妈妈们可以按照医生的建议，在备孕期间服用哦。