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如何缓解早孕反应？

发布：2017-09-19 09:18:13

在怀孕的前三个月，准妈妈们通常会出现恶心呕吐、尿频尿急、疲劳困倦等早孕反应。很多准妈妈都担心身体的这些不适表现会影响到胎儿的生长发育。那么，应该如何缓解早孕反应，安全度过孕早期呢？

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一、 恶心呕吐

恶心呕吐的早孕反应往往会导致准妈妈膳食不均衡、营养结构不合理导致胎儿的发育受到影响。下面小编介绍几个方法帮你减轻孕吐的早孕反应。

1、放松自己的心情，不要过分焦虑紧张，放下思想顾虑，多和周围的准妈妈们交流，分享心得。很多女性之所以有孕吐的早孕反应都是因为孕期过于焦虑引起的。

2、选择自己喜欢吃的食物同时尽量调整好饮食结构，最好选择容易消化的食物，少食多餐。同时多吃富含维生素的食物，防止便秘，如青菜水果等。饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。

3、如果早孕反应孕吐过于严重，要注意防止水电解质失调，注意补液，如果失水严重会导致很多其他的问题。同时多吃维生素B和维生素C，对于有酸中毒症状的女性，可用乳酸钠或碳酸氢钠治疗。

4、如果准妈妈出现剧吐，最好去医院就医治疗，切勿自行服用止吐药，胡乱服用止吐药可能会导致流产、早产或者胎儿畸形等。当年治疗早孕反应孕吐疗效极好的“胎立停”，就导致了近一万名胎儿致畸，引起严重的医疗问题。

二、 乳房疼痛

乳房疼痛也是很多女性都会出现的早孕反应之一，这主要是由于孕期体内激素水平变化，引起乳腺增大导致。以下几个方法可以帮助你减轻孕吐的早孕反应。

1、按摩乳房。准妈妈轻轻按摩乳房不仅可以减轻乳房胀痛的早孕反应并有利于妊娠后泌乳，还有助于保持乳房坚挺皮肤细嫩。同时，在按摩乳房的过程中，女性能尽早发现乳房肿块，防止乳腺炎或乳腺癌等疾病的发展。

2、保持乳房卫生，做好乳房和乳头的清洁工作，有利于防止乳腺堵塞，减轻乳房肿痛。

3、选用舒适宽松的内衣，减轻由于内衣不合身而导致的乳房负担，减轻乳房胀痛的早孕反应。

三、尿频

早孕期女性出现尿频也是一种正常的早孕反应。主要是由于胎儿的长大扩张子宫，致使子宫压迫膀胱，刺激膀胱，引起膀胱容积变小，产生尿频的早孕反应。那么，怀孕期间缓解尿频，减轻尿频引起的困扰呢？、

1、强化盆地肌肉。由于尿频发生的原因有一点是由于女性在妊娠期间体内激素水平改变，导致膀胱肌肉松弛，储备尿液的能力降低导致。准妈妈为了缓解早孕反应尿频，应该多进行盆地肌肉锻炼，使膀胱肌肉恢复紧绷。

2、排尿时前倾。由于女性膀胱的特殊结构，排尿时前倾有助于排光膀胱中的尿液，避免尿液残留，可有效缓解尿频的早孕反应。

3、限制利尿剂。有些食物如咖啡因、黄瓜、菠菜等，具有天然的利尿作用，会增加女性尿液的生成，导致排尿增加。

4、由于女性尿道较短，同时孕吐等早孕反应容易导致女性失水，所以应该及时补充水分同时注意私处的护理，预防尿道感染。女性尿道感染会导致尿频尿急，尿液淋漓不尽，一旦感染会使准妈妈尿频的早孕反应加重，严重影响准妈妈的生活作息。

四、 孕期疲劳。

孕妇在怀孕时由于恶心呕吐以及尿频等早孕反应严重消耗了精力，再加上本身孕期过于焦虑，很容易感到疲劳，那么，该如何缓解孕期疲劳的早孕反应呢？

1、应适当休息，必要时可服用药物保证睡眠质量。当然，要谨遵医嘱服用，注意药物的副作用。养成午休的习惯，尽早上床睡觉。

2、适当运动。孕期活动过少更容易导致疲劳困倦，所以应当适当参加一些活动，如散步，做做孕妇保健操等，不仅可以强身健体还可以减轻早孕反应。顺应身体的自然需要。

3、确保合理饮食。由于孕吐等消耗了女性的营养和精力，容易导致孕妇产生困倦感。因此，确保合理饮食，补充足够的能量，会让准妈妈充满活力，孕期疲劳的早孕反应自然就得到缓解。

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