对于月经规律的女性来说,月经前14天会有排卵经期。排卵时期的女性受孕能力更强,很多有备孕计划的夫妻选择这个时期受孕。很多女性为了促进自己排卵,会通过日常饮食的调整。本文为大家带来促进排卵的15种食物。
1、富含维生素C的食物:维生素C是促进排卵的必需营养元素。可以促进卵子的正常发育,提高卵子的品质。平日一定要多吃绿色蔬菜等维生素C含量高的食物。
2、动物血:动物血能清除体内的烟尘,有补血的作用。女性适当的吃一些,可以提高卵子质量。
3、韭菜:韭菜的营养价值比较高,纤维素含量比较高,有助于排出体内毒物,可以促进排卵。
4、豆类食物:豆类是女性养蛋的第一食物。豆类中雌激素的含量比较高,女性排卵也依赖雌激素。多吃可以增加受孕的概率,平日可以多吃豆腐和豆浆。
5、海藻:海藻类食物,如海带、紫菜等,能促进体内放射性物质排出体外,因此女性食用有利于减少放射性疾病的发生。
6、鸡蛋:鸡蛋的蛋白质含量高,还含有卵磷脂可以有助于女性排卵,提高卵子质量。
7、牛奶:牛奶是很好的滋补品。女性喝牛奶可以补充钙质,增强身体抵抗力,有助于提高卵子的数量和质量。
8、谷类食物:谷类食物中的植物雌激素能有效促进女性的排卵。平日里可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮,不能只吃米饭和面粉、大米。
9、瘦肉:瘦肉可以促进卵泡的发育,正在备孕女性可以适当的吃一些瘦肉。
10、含锌食物:含锌食物可促进卵泡发育,改善卵子品质,增强卵子活力。
11、鱼:无论是海鱼还是水鱼,都有促进卵泡发育和提高卵子质量的作用。女性多吃鱼没有错。
12、果蔬汁:新鲜果蔬汁中有许多生物活性物质。这些物质可以阻断亚硝胺对身体的危害。女性多吃这些食物,可以防病排毒,强化卵子质量。
13、黑豆:黑豆可以补充雌激素,而女性排卵离不开雌激素的供应。平日里可以多吃黑豆和豆制品,都可以达到促进排卵的效果。
14、红枣:红枣既能补气血,可以促进卵子发育的排出,有利于怀孕。
15、坚果:坚果中微量元素的含量比较高,女性排卵离不开微量元素的帮助,所以想要提高卵子的质量,可以多吃坚果。
以上就是促进排卵的15种食物。女性想要做优生优育和促排卵,就一定要养成良好的生活和饮食习惯。除了注意饮食,女性还要保持良好的心态。好的心态对于备孕是非常关键的,可以帮助女性更快受孕。
促排卵