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检查单解读 复旦大学附属妇产科医院集爱遗传与不育诊疗中心张雯碧
过完春节长假，又到了万物复苏、春暖花开的阳春三月。不少 不孕 人群会选择在春天移植胚胎孕育新生命。移植后怎么吃是试管准妈们普遍关注的一个话题，坊间更是流传着不少“有利于胚胎着床的食物”，果真靠谱吗？
1. 保持平常心，不要轻易尝试新奇食物，维持正常家庭饮食
移植后是试管成功与否的关键时期，这段时间无论是准妈本人还是家人心情都比较紧张，想准备好一切为胚胎着床提供最好的条件。但能否成功着床与自身 胚胎质量、子宫环境、内膜状况 等都密切相关，这几者都不可能 在短短的两周内通过饮食得到改变。相反倒是维持平时正常的三餐和健康零食，该吃啥吃啥，想吃啥吃啥，放松心情更利于成功。
换个角度想：如果真有通过“吃某种食物能够利于着床”的办法，那么医生何苦费尽心思设计治疗方案、搭配药物呢？类似的吃西柚益着床、吃猪蹄长内膜就不再一 一概述了，准妈们如果将来又遇到某种神奇食物，一定要理智选择，换个角度思考。
2. 聪明安排三餐
移植后我们一般建议患者休息1小时候即可回家，后面 3天 尽量不要剧烈活动，可以正常上班。但据我所知，很多患者出于谨慎的考虑有些会长时间卧床，有些会尽可能减少身体活动。所以我的建议是移植后三餐尽可能清淡，选择 容易消化的食物 为主。
三餐比例按照 早餐40%，中餐35%，晚餐25% 的原则安排。每餐吃 七、八分饱 即可。食物数量搭配遵循以下食物金子塔。
杂粮粥 是不错的选择，可选择红薯、山药、豆类、糙米、燕麦米等粗纤维食材不但利于消化，而且能够有效地缓解因为身体运动骤伴随而来的 便秘 。此外三餐保证 优质蛋白质（可选择鱼虾禽肉蛋等） 的摄入，餐间补充 高纤水果 （挑选自己喜欢吃的品种即可，2-3种）和 牛奶或酸奶 ， 各色的蔬菜 （绿叶菜占一半） 来均衡饮食保证各类营养素的摄入。
我们经常会被问：是不是要吃大豆、黑豆来调节激素水平帮助长膜。其实豆类，主要提供的是植物蛋白和植物类黄酮，并没有特殊的治疗作用，因此大家可以吃，但不可盲目的相信它能够起到安胎作用，长时间大量进食反倒会对身体有害。
如果是 便秘 特别严重的人可以适当补充益生菌保健品来调理肠道菌群。
3. 外地病人尽早回家，减少外食
快节奏的生活让年轻的都市夫妇经常在外饮食，可是商家出于色香味的考虑常常会添加不少 食品添加剂 ，这些都是不利于移植患者的。建议移植后外地病友尽早回家休息，享受家常菜肴。烹饪方法也多以 蒸、煮、炖、烧 为主。
4. 不要过分卧床，正常工作和散步
有些患友为了提高着床率会长时间卧床休息，其实一直躺着不动容易造成血液不循环、反而 不利于着床 。其次，长时间躺着无聊、神经兮兮担心这担心那造成精神紧张，更会 影响孕激素 的分泌。不如和爱人一起或者独自带上耳机去公园或空气好的户外散散步。
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