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检查单解读原创 本人头条号： 中医科普大讲堂（http://www.toutiao.com/m52104608305/?from=qrcode） 2016-11-10 15:49 中国中医科学院西苑医院不孕不育科闫朋宣
门诊上经常被患者问到“大夫，除了吃药，平时多吃些什么有利于改善我的精子质量？”。其实我们生活中有很多水果、食物等都能提高精液质量和受孕率。
锌是精液的重要组成部分，维持一定浓度的锌对睾丸正常发育、精子形成及精子活力旺盛的保证，所以对于 男性不育 患者，首推多吃些富含锌的食物。含锌食物中又以海产品含量最多，其中牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为"男子汉食品"，其他海产品锌含量也很丰富。除海产品外，动物的内脏、瘦肉中也含有大量的锌。另外豆类、花生、小米等也是补充锌的不错选择。
另外，我们常吃的番茄、西瓜等所含的番茄红素能提高精液浓度。所以日常不妨在茶歇十分多吃几口西瓜、番茄。再就是平时可以多吃些富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质是生成精子所不可或缺的原材料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等足量的维生素也是必须的，维生素是合成精子原料、促进精子生成。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，其具有增强精子活力的作用。适量补充，大有益处。
中医讲肾主生殖，精液的质量与肾的关系最大。多吃些补肾的食物对精子的生成、活力都是有帮助的。平常我们可以多吃些核桃、黑芝麻、山药、栗子、桑葚、海参、羊骨、韭菜等常见常吃又补肾的食物。
总之，平时饮食最好“面面俱到”，均衡全面的照顾饮食，一是提高精子的活力，同时也改善身体的营养状况，最后精子精神，人也精神。
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