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检查单解读我们医生发现，在中心就诊备孕的夫妇中，当老婆说到自己老公，那“怨念”可不少，有抱怨自家老公不关心自己的；有说他们还继续抽烟喝酒熬夜、啤酒炸鸡小龙虾freestyle....在生殖中心备孕这段时间，我们大多时候我们的注意力都放在了女同胞身上，老婆需要按时来院就诊、监测排卵、注射促排药物，老婆十分关心饮食对怀孕的影响，每吃一样食物都要纠结一番，老婆还要养成良好的生活习惯，早睡多运动等等。男同志往往被忽略，被过度宽容。。。那么在备孕的过程中，男同学们究竟应该做些什么才算个合格丈夫？合格粑粑？ 安徽医科大学第一附属医院生殖医学中心宋兵
1.备孕期间该不该戒烟禁酒？
香烟中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等大量有害物质，它们可以破坏人体血管内壁组织，增加血液的粘稠度，还会对大脑中枢神经产生强烈刺激，会导致阴茎供血不足，影响男性的性功能。香烟中的有害物质还会影响精子的质量和活力，导致男性不育，质量不佳的精子与卵子结合会增加胎儿畸形和流产的概率。如果准爸爸吸烟还会导致准妈妈被动吸二手烟，长时间吸二手烟会导致孕妈妈更容易患上妊高症，严重的还会诱发子痫。胎儿在烟草的影响下发育，会造成缺氧、营养不良、发育迟缓，严重的还会导致胎儿畸形，胎儿日后患上 肝癌 的几率也更高。科学研究显示，香烟烟雾和尼古丁可使得精子 DNA部分基因甲基化异常，这种基因异常状态可以遗传到下一代，长期吸烟男性子女发生精神异常和 多动症 概率明显增加。 而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。酒精也会损伤精子，不利于优生优育。有资料显示，如果在妻子怀孕前一个月，丈夫每日饮酒酒精含量在 30毫升，或一个月内饮酒在10次以上，每次50毫升。则新生儿的体重会较正常新生儿低236克左右，低体重儿会有抵抗力低，发育迟缓等诸多问题。吐云吐雾、推杯换盏看似潇洒， 但是为了对自己和下一代的健康，应尽量做到戒烟禁酒。同时，告知各位夫妇，本医院为无烟医院和全国爱婴医院，在本院所有公共场所全部禁止吸烟，如果各位看到在走廊或楼梯口吞云吐雾的朋友，记得提醒他们哦。
2. 如何吃出好精子，生个好娃娃？
1）合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2）要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理适量补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：大豆、瘦肉、鸡蛋、深海鱼虾、牡蛎等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3）多吃新鲜水果和蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素C和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
研究数据表明，持续健康饮食男性的精子DNA碎片化更少，精子活力更高，拥有更好的精子质量。坚持谨慎饮食的方式，代表着大量摄取鱼类，禽类，水果，十字花科蔬菜，番茄，绿叶蔬菜，以及全麦，将提高精子质量，精子浓度升高，降低DNA碎片化以及维持睾酮水平，同时也观察到后代染色体病例减少。
3.良好的生活习惯很重要。
良好的生活习惯也是十分必要的：吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等等，都会影响精子的质量。适当参加体育锻炼和控制体重， 肥胖 和过度瘦弱都不利于孕育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以要尽可能调整作息、健康生活，好好保护小蝌蚪哦。
最后的最后，老婆在医院辛辛苦苦看诊，尤其是一部分正在做试管的朋友，每天打针抽血，心理压力还很大，作为老公一定要多多体贴照顾老婆，理解老婆偶尔的小情绪，携手共渡难关。在备孕这条路上，男人更应该严于律己，积极配合老婆完成孕育下一代这件人生大事，做个好老公，当个好爸爸！
本文作者简介：宋兵，医师，博士在读。 主要从事于生殖医学临床工作，负责女性不孕及男性不育症的诊治工作。熟练掌握不孕症及生殖内分泌相关疾病诊治规范，熟练掌握辅助生殖技术及妇产科常规手术。 2016 年获安徽省科技进步奖二等奖，参与国家自然基金项目 2 项，发表相关论文多篇， 其中2014年， 2017 年 2 篇论文被选为参加 欧洲生殖年会 （ESHRE） 交流。
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