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检查单解读优质卵子是孕育健康聪明宝宝的基础，如果女性的卵子质量达不到标准，那么，不仅会降低怀孕的几率，甚至还有可能影响到胎儿的健康及以后的生长发育，备孕期的女性想要养出高质量卵子，可以这样做：
1、坚持运动、锻炼身体。 保持身体健康，可以避免因 感冒 或其他疾病而吃药对卵子或其他备孕方面产生的不良影响。 中山大学附属第三医院生殖医学中心葛明晓
2、一定要避免经期同房。 就算是想也不能在这个时间段，一旦出现 感染 或体内产生精子抗体那就麻烦了。这样不仅会造成炎症 感染 ，还会有可能引起不孕，想要获得高质量的卵子就更谈不上了。
3、养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。 不要熬夜，保证睡眠，生活有规律，注意控制情绪，避免内分泌失调，进而影响到卵子质量，甚至引起身体的各种问题。
4、保持营养均衡。 全面均衡的营养是备孕（或获得高质量卵子）的基础，根据自身的身体情况适当的补充铁、钙、锌等微量元素，同时每天的饮食也要合理搭配，多吃新鲜果蔬，同时从准备怀孕的前3个月至整个孕早期要补充叶酸。
5、观察自己的经期情况。 准备备孕前，要特别注意月经的情况，因为月经规律对获得高质量卵子方面是非常重要的，而且月经规律、排卵正常才会有助于好孕。
6、进行 孕前检查 。 进行 孕前检查 不仅是对自己负责也是对孩子负责。女性的生育能力受年龄的影响非常大，超过30岁的女性在备孕的时候更要注意对自己的生育力进行评估，检测卵子质量，如出现卵子质量低的情况，要根据医嘱及时治疗，以获得高质量的卵子。
做好以上这几点，不仅是备孕女性该做的事，备孕的男性也应该积极支持、鼓励，同时多关注另一半的生活起居，这样女性想要获得高质量的卵子就不是一件难事。男女双方共同努力，好孕自然来敲门！
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