中医的阳气是人体生命活动最基本物质,它可以固肌表,抵御外邪侵袭,还濡养人的精神、形体、推动人体津液顺利循环。
中山大学附属第三医院生殖医学中心葛明晓
女人也要“壮阳”
《黄帝内经》云:“阳虚则外寒”,“阳气少,阴气盛,故身寒如从水中出”。
简单来说,就是“阳气”亏虚就会引起人体生理活动减弱和衰退,导致人体御寒能力下降。
通常表现为:畏寒怕冷、四肢凉,腰膝冷,黑眼圈,舌胖,脉细沉,夜尿多,尿清,易 腹泻 ,白带多、清稀。
很多妹纸到了冬天就冻手冻脚,这就需要“壮阳”了~
补阳驱寒 温补脾肾
阳虚体质大部分来自先天禀赋,一部分后天长期使用抗生素、清热解毒药、长期喝凉茶、性生活失节等都会导致或加重阳虚体质。
对于阳虚体质的人来说,养生方面应注重:补阳驱寒、温补脾肾。
饮食上温补脾肾,同时注意养阴,保持体内阴阳平和。我们饮食调理的目的是达到阴阳平衡,身体机能达到最佳的状态。
阳虚者饮食上多食温补食物,注意保暖,避免熬夜,温补有度,防燥热。阳虚体质不建议多食寒凉蔬菜及水果,可以适量进食。
推荐食材:
水果: 荔枝、榴莲、龙眼、苹果、葡萄、橘子。
蔬菜: 萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、时令绿色蔬菜、香菇、红薯、山药、栗子、红枣,蜂蜜,花生、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、桂圆。
肉类: 牛肉、羊肉、虾、鸡肉等。
煲汤药材: 杜仲、紫河车、冬虫夏草、党参、当归、陈皮、生姜等。
推荐几款炖汤:
党参、杜仲、核桃炖猪瘦肉
冬虫夏草炖猪瘦肉
当归生姜羊肉汤
养生 八宝粥
煲粥食材:粳米、黄米、小米、黑米、糯米、红米、栗子、红豆、黑豆、大枣、花生、核桃、葡萄干、山药、桂圆、薏米、莲子、瓜子、松子、枸杞子。
粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”,根据自身情况和家中食材搭配8-10种,建议每日一碗八宝养生粥或十全大补粥。
本期推荐食物大多温热性,热性体质、热证、 阴虚 火旺者忌食。