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检查单解读1、戒烟
相关研究表明吸烟可增加精子的核完整性，增加非整倍体精子的数量，烟草中的有害成分可直接杀死生精细胞，抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟会导致男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍。 山西医科大学第一医院生殖医学中心土锐
2、禁酒
过度饮酒会使男性雄激素水平降低，喝酒过量，可以通过毒害睾丸，降低雄激素水平；还可引起肝功能异常，对雌激素的灭活作用降低，并因此导致雌激素蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，让男人勃起功能障碍。
3、远离辐射
核辐射： 睾丸是人体器官中对辐射最为敏感的器官之一，低剂量的辐射也足以使精子质量显着下降，甚至可造成暂时性无精子。200~300伦琴的辐射可造成生精障碍，600~800伦琴的剂量则可使生精功能完全丧失，失去正常的 生育 能力。
X 射线： 大剂量X射线可造成精子畸形、数量减少、质量低下，影响生精细胞的遗传基因，使后代产生严重的遗传效应，由此造成胎儿畸形、 流产 、 早产 、 智 弱 等现象。
热辐射： 热辐射也是造成 精子质量下降 的重要因素和常见原因，睾丸对热十分敏感，睾丸产生精子过程中的适宜温度是35℃。当温度升高2℃~4℃时即可发生生精障碍；睾丸所处环境的温度超过45℃两小时，即会阻碍精子的生成和精子的活动力。
电磁辐射： 长期大量地接 触电 磁波，可使敏感的男性睾丸内生精细胞严重受损，发生细胞核断裂和胞浆破裂，最终导致生精障碍与 不育 。
4、避免接触有毒的化学物质
农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、塑料制品、增塑剂、石棉、化学品、汽车尾气、垃圾焚烧产生的气体、某些重金属以及化妆品对精子具有不可逆的毒性，会危害精子的生成。
5、避免生殖器局部高温
桑拿： 睾丸内精子发生所需要温度应低于37℃，如果局部温度升高，如洗桑拿、泡温泉等都会使局部温度升高，这样就会影响男性精液质量的。
紧身裤： 太紧的过紧的裤子、内裤会使睾丸局部温度增高，过高的温度会影响男性的生殖能力 。
发烧 ： 发高烧也可能会影响男性精液质量，如 发烧 超过39度，有些男性的生精功能可能会被抑制长达半年。
6、合理膳食
锌、硒： 精浆中锌主要由前列腺分泌，参与正常的生殖功能，精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。如牡蛎、贝类等海产品、动物内脏、干果、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜等富含锌硒。
维生素： 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗 感染 能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和及新鲜水果中。
7、控制体重
肥胖 会影响男人的精子数量和质量，脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。 肥胖 男子脂肪较多，因而他们的阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力。
8、适当锻炼
游泳、跑步等适当的锻炼会改善男性精子的数量、质量，锻炼有助于提高男性体内雄激素水平，并能提高精液质量。
9、避免生殖 感染
附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症可以通过改变精浆pH，降低 精子 的运动能力，影响精子活力及穿透卵细胞的能力，降低精子的受精能力。
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