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检查单解读 ——医生说我精子不太好，禁欲时间长一些可以提高质量吗？ ——男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，逐渐老化，最后在输精管内解体，并不能提高精子的质量。 中山大学附属第三医院生殖医学中心李晓明 近年来，随着生活节奏的加快，男性深受各种压力的增加，不育发病率越来越高，为此有许多年轻的夫妻采用禁欲提高精子质量。 其实， 通过禁欲提高精子质量是行不通的 。因为精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。 若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。
禁欲并不能提高精子的质量，那么， 怎样才能提高精子质量呢？
1、多参加锻炼。 男性身体过度 肥胖 ，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。 高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。 数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、戒酒。 大量饮酒可导致精子质量下降。
5、向毒品说不。 毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。 手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、定期 体检 。 病菌 感染 也是男性不育的重要因素，应该到医院进行精液、衣原体、前列腺的相关检查。
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