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检查单解读
连日的绵雨后，江南从梅雨季节转换到了盛夏模式。很多人开始躲进了空调房间，开始了吃吃睡睡的模式，但是问题也来了，头痛感冒拉肚子等接踵而来。那么，准妈妈和准孕妇们应如何保健，安然度过这个夏季呢
一：少食多餐 ，饮食清淡，营养均衡：夏天胃口不开，要注意少食多餐。避免高糖食品，最好选择新鲜清淡而营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类，新鲜蔬菜等。水果尽量选择含糖量低的水果，或以黄瓜番茄等蔬果代替。不要多吃西瓜等高糖量水果，更不要贪凉吃冰西瓜。冷饮也尽量不碰。另外，一定要注意饮食卫生，烧烤啥的先咽咽口水，等卸货了再吃哈
二：睡个好觉 ，身体棒棒哒：睡眠质量很要紧，尤其夏天一定要睡个好觉，身体就会棒棒哒。房间要注意通风，空调温度在25—26度之间比较适宜，湿度50%左右。避免空调风直吹，尤其注意腹部保暖，不然受凉后容易腹泻。有条件者，每天应外加一小时左右的午觉，以使脑力和体力得到充分休息。但白天也不要贪睡，不然影响晚上睡眠。
另外妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。当然这和季节没有关系哈。
三：注意出行安全，避免去人流量大的场所：备孕期间尽量避免感冒，准妈妈更是应该注意保护好自己和宝宝。注意出行安全，避免长途旅行，尤其要选择安全的交通工具，避免颠簸。若非必要，尽量不去人流量大的场所。
四：保持心情愉悦开朗：夏天炎热干燥，心情更容易波动。我们要注意调节情绪，保持心情愉悦开朗，没必要为陌生人动气，更不要和身边亲近的人怄气。每个人不可避免会有负面情绪，关键是如何自我调节。凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要钻牛角尖，善于控制和缓解不健康情绪，可以尝试用深呼吸的方式来摒除压力、平静心绪。其实我知道，道理大家都懂，就是要真正做到还是有一定难度的，共勉！
最后祝大家身体健康，心想事成，阖家幸福！
连日的绵雨后，江南从梅雨季节转换到了盛夏模式。很多人开始躲进了空调房间，开始了吃吃睡睡的模式，但是问题也来了，头痛感冒拉肚子等接踵而来。那么，准妈妈和准孕妇们应如何保健，安然度过这个夏季呢
一：少食多餐 ，饮食清淡，营养均衡：夏天胃口不开，要注意少食多餐。避免高糖食品，最好选择新鲜清淡而营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类，新鲜蔬菜等。水果尽量选择含糖量低的水果，或以黄瓜番茄等蔬果代替。不要多吃西瓜等高糖量水果，更不要贪凉吃冰西瓜。冷饮也尽量不碰。另外，一定要注意饮食卫生，烧烤啥的先咽咽口水，等卸货了再吃哈
二：睡个好觉 ，身体棒棒哒：睡眠质量很要紧，尤其夏天一定要睡个好觉，身体就会棒棒哒。房间要注意通风，空调温度在25—26度之间比较适宜，湿度50%左右。避免空调风直吹，尤其注意腹部保暖，不然受凉后容易腹泻。有条件者，每天应外加一小时左右的午觉，以使脑力和体力得到充分休息。但白天也不要贪睡，不然影响晚上睡眠。
另外妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。当然这和季节没有关系哈。
三：注意出行安全，避免去人流量大的场所：备孕期间尽量避免感冒，准妈妈更是应该注意保护好自己和宝宝。注意出行安全，避免长途旅行，尤其要选择安全的交通工具，避免颠簸。若非必要，尽量不去人流量大的场所。
四：保持心情愉悦开朗：夏天炎热干燥，心情更容易波动。我们要注意调节情绪，保持心情愉悦开朗，没必要为陌生人动气，更不要和身边亲近的人怄气。每个人不可避免会有负面情绪，关键是如何自我调节。凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要钻牛角尖，善于控制和缓解不健康情绪，可以尝试用深呼吸的方式来摒除压力、平静心绪。其实我知道，道理大家都懂，就是要真正做到还是有一定难度的，共勉！
最后祝大家身体健康，心想事成，阖家幸福！
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