痛风能做运动吗？怎样运动才最好？ (原创)

2018-08-19 19:29 发布

门诊时常会听到如下对话：
案例一
患者:医生，我经常做运动的，脚痛好点了，我就去打篮球，一打就又痛起来了。

案例二
医生:你平常有做运动吗？
患者:比较少。
患者母亲:就是嘛，成天坐着不动，让他运动也不去，我就说是不运动造成的痛风嘛！

哪个才是对的？得了痛风该不该运动？能不能运动？

一、运动为什么会引起痛风发作？
剧烈的运动会产生大量的乳酸。乳酸可与尿酸竞争排泄通道，影响尿酸的排泄，使小便里排出的尿酸减少，从而使血尿酸增高。因此，剧烈的运动可以引起痛风发作。

二、为什么建议痛风患者要做运动？
研究表明，痛风与代谢综合征的一种或数种，如肥胖症、高脂血症、高血压、2型糖尿病等密切相关，它们的存在增加了痛风发生的风险。而适当的运动，可以降低体重，降血脂，改善胰岛素抵抗，降低血糖。这对于降低尿酸水平，预防痛风并发症具有积极的意义。

三、痛风患者怎样做运动？
1、运动的强度不宜过大，建议选择温和的有氧运动。痛风患者选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、骑自行车及游泳等，尤以散步、骑自行车及游泳最适宜。可辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。从小运动量开始，循序渐进，防止过度运动，以微出汗为度。

2、避免急性期运动
在痛风发作急性期是不适合运动的，这个时候需要休息，尽量减少关节活动。此时宜卧床休息，尽量减少活动，出现关节症状比较严重的可以制动患肢。