盆底康复，助力女性健康（防治篇） (转载)

2017-03-13 12:03 发布

如何预防及治疗女性盆底功能障碍性疾病？

治疗包括非手术治疗和手术治疗。

产后盆底康复是非手术治疗的重要措施。主要目的是提高盆底肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。

早在上世纪40年代，凯戈尔医生首先提出了加强盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯戈尔训练法。此后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出了电刺激、生物反馈等新的治疗手段。使产后妇女能够更便捷地接受治疗。

如果已经出现了严重的尿失禁、盆腔脏器脱垂，就需要手术治疗。

为什么要在产后即开始进行盆底康复？

妈妈们在产后42天后，便可以进行常规的盆底肌肉康复疗程，这样不仅能够提高日后的性生活质量，更有助于预防和治疗盆底障碍性疾病的发生。但遗憾的是，很多女性因自身并没有盆底功能障碍的明显症状，而错失产后康复的最佳机会。

随着女性年龄的增大，激素水平逐渐下降，肌肉也会变得更加松弛，此时，盆底功能障碍的症状便会显现出来，并且会变得越来越严重，到那时就只能依靠手术治疗来恢复了。所以，建议生产后的妈妈，重视产后盆底肌肉恢复的问题并积极预防，抓住“产后黄金期”，及时进行盆底肌肉康复训练。

盆底康复的原理主要是什么？

1、唤醒会阴部神经，增加会阴肌肉的弹性和速度，使其重新工作，从而控制膀胱运动，有效控制括约肌的关闭功能。

2、增加会阴肌肉的弹性和强度，促进妊娠和分娩造成的括约肌损伤的愈合。

3、抑制膀胱过度运动，改善膀胱工作机能。

盆底康复适用哪些女性？

1.产后42天可作为常规盆底肌肉锻炼

2.阴道松弛、阴道痉挛、或是对性生活不满意的女性

3.有轻、中度子宫脱垂，阴道膨出的女性

4.各种尿失禁症状

5.易患反复阴道炎、尿路感染的女性

6.可为泌尿生殖修补术的辅助治疗

7.有产褥期症状的女性，如腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等不适症状

盆底康复有哪些禁忌？

1.产后恶露未干净或正处于月经期的女性

2.安装心脏起搏器的女性

3.恶性肿瘤不适宜进行

4.手术疤痕愈合不良

5.患有神经系统疾病、不能主动配合治疗的女性

如何在家进行常规盆底肌肉练习？

产后运动的目的并不应该是单单为了减肥，而更应注重如何帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。因此，产后可以做些常规的盆底肌肉锻炼，从而促进盆底肌肉的恢复。

但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。通常产后运动可以在产后7天左右开始（剖宫产的妈妈在产后10天左右），运动应以臀部上提、收缩肛门等方式为主，每天运动1—3次，每次3-10分钟。