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由于生活的压力和观念的转变，女性朋友对于生育这件事一拖再拖，高龄妈妈比比皆是，千难万险后总算一朝 分娩 修成正果。可是，随着岁月的流逝又会遇到新的尴尬事，当您的更年期遭遇孩子的青春期，怎么破？ 珠海市妇幼保健院妇科戴红
说到底，青春期也好，更年期也罢，其实都是激素惹的祸，作为更年期的妈妈关键是学会放手和接纳。
放手什么？放手孩子的成长，把孩子当作朋友看待，给予孩子充分的理解和信任，适时不着痕迹地提醒和帮助，只要孩子没有不良的恶习，知道自己想干什么，那么“散养”也未尝不可，世界既然不是温室，何不及早放孩子回山林？
接纳什么？接纳自己进入更年期的事实，接纳是生活的智慧，接纳的观点是不提倡消除和对立，承认缺陷和不足，和不好的情绪或者自己的特性共存共生。接纳只是第一步，接下来我们要更多了解更年期我们可以做什么？
首先，提倡均衡膳食，控制体重。对于体重指数（体重/身高的平方）大于24或腹围在80cm以上的女性朋友要将控制体重纳入日程，因为 肥胖 和 高脂血症 是心血管意外的高危因素，减重从控制饮食开始，注意主食量控制在每天250-400g，饮食上要注意粗细搭配、荤素搭配、少盐少油，控糖限酒，多吃蔬菜、牛奶和豆制品。
其次，提倡适度运动。运动的好处在于延缓肌肉衰减，维持适宜体重。运动的方式可以选择健康大步走（大于6000步）、瑜伽、游泳、慢跑，同时注意每周增加肌肉拉伸锻炼和骨骼负重锻炼，比如拉拉单杠、举举哑铃啥的，保证每周至少3次、每次至少30分钟的锻炼时间，强度以肌肉觉得微酸、心率上升达到150次/分、第二天又没有明显疲乏感为度。
最后，注意健康体检，发现潜在性疾病。对于更年期症状明显或者有主动要求激素治疗的女性朋友，可以选择在医生充分评估风险和收益后开始激素的补充治疗。大家大可不必“谈激素色变”，此激素非彼激素，目前应用的补充治疗激素都接近于人体天然产生的激素，没有明显的增加体重的作用，相反，窗口期的添加对于心脑血管的保护作用是被科学研究证实的。
总之，更年期是一个激动人心的发展阶段，是结束，也是开始，是收获，是成熟，那么我们何不听从内心的邀约，如花般绽放自己的后半生！
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