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英国医学期刊《人类生殖快讯》（Human Reproduction Update）曾公布研究显示，在北美、欧洲、澳洲及纽西兰等西方国家过去40年里，男性的精虫数量减少超过50%。有法国知名生物学家Pierre Jouannet在1993年推论，70到80年后，男性的精子浓度就要降为零。如果人类的精子数量继续以目前的速度下降，人类可能会灭绝。
《纽约时报》较早的一篇报道同样让男性朋友们更绝望：研究表明一个正常的年轻成年男子体内，高达90%的精子都没有呈现出健康的形状，要么是两个头、要么是两个尾巴。即便是那仅存的10%形状健康的精子，也并不都是真正健康的、具备生育能力的精子。
精子质量问题，这是一个被严重忽视的公共健康问题！！！那么事实上真的有这么严重吗？是他们危言耸听吗？答案是，现实的确很严峻。那么这个趋势还能挽回吗？男性还有救吗？
来吧，让我们一起打响精子保卫战！
第一，尽量少吃外卖。首先装外卖的餐具大部分是塑料材质，这是人类摄入各类化学元素的重灾区。尤其是不要把食物放在塑料餐盒里加热食用。当然，有些专家更极端，甚至建议连购物小票和ATM的票据都建议尽量少接触，尽量减少跟化学工业品的联系。不吃外卖，还有很重要的一点是非常不营养不健康，这样会导致人体摄入营养不足；而长期吃高热量的垃圾食品，那就是精子杀手。
第二，远离烟草和酒精。烟草和酒精对于男性精子的杀伤力，就不用再多赘述了。内分泌专家Kenan Omurtag在2016年的研究表明，吸烟者的DNA和精子数量被严重破坏，比如影响灵活性和导致不健康的形状，从而降低精子的生命力，这样会直接导致不育。Omurtag还表示，大麻和类鸦片还会“直接阻断大脑和睾丸的联系，这样就导致了不育”。此外，酒精在导致不育方面的效果也很显著。
第三，远离“王者荣耀”。不用想都知道，每天沉迷《王者荣耀》这样的电子游戏、或者一集一集追着《权力的游戏》这样的精彩影视剧，对于拥有健康的身体和健康的精子没有任何好处。纽约的Levine医生说，现代人的生活比起1967年的人来说，简直就是太不健康了。其中一个很重要的方面，就是我们长期“坐着”。坐着，会导致很多的后遗症，精子下降就是其中之一。“如果你一周不能运动150分钟以上，你的精子就会下降”，Levine医生总结。
第四，健身要注意温度、以及适量。当然也有很多男性朋友非常喜欢健身，跑马拉松、骑动感单车等等，这样很好，但是同样要注意不能过量运动。怎么运动也是一门科学。比如，男性为了自身的健康，就尽量不要选择动感单车这项运动。“你骑动感单车，会对睾丸产生挤压，自然会造成伤害”，Levine医生如此表示。此外，尽量不要在嘈杂和过热的健身房里，男性应该保证所处的健身环节比自己的体温要低一些，所以高温瑜伽等等也不适合男性。
第五，紧身的衣服尽量少穿。这个就不用多说了，研究发现，男性如果长期穿紧身的牛仔裤，对精子造成的伤害比抽烟和喝酒还大。
第六，学会释放压力。压力会导致男性精子数量减少，这是有很多的科学实验都已经证明的。甚至，长时间的上下班交通时间也会带来焦虑。但是这个在大城市不可避免，各位男士就需要想办法调节，尽量给自己减压。
第七，远离发胶、发蜡、发泥！最近这几年，男士们非常流行用发泥发蜡打造出漂亮发型，头发越吹越高。实验证明，长时间接触发胶、发蜡等化学材料之后，老鼠、猴子和人的内分泌都会受到不同程度的影响。而现代人，使用这些产品的数量和频率远远大于过去。
英国医学期刊《人类生殖快讯》（Human Reproduction Update）曾公布研究显示，在北美、欧洲、澳洲及纽西兰等西方国家过去40年里，男性的精虫数量减少超过50%。有法国知名生物学家Pierre Jouannet在1993年推论，70到80年后，男性的精子浓度就要降为零。如果人类的精子数量继续以目前的速度下降，人类可能会灭绝。
《纽约时报》较早的一篇报道同样让男性朋友们更绝望：研究表明一个正常的年轻成年男子体内，高达90%的精子都没有呈现出健康的形状，要么是两个头、要么是两个尾巴。即便是那仅存的10%形状健康的精子，也并不都是真正健康的、具备生育能力的精子。
精子质量问题，这是一个被严重忽视的公共健康问题！！！那么事实上真的有这么严重吗？是他们危言耸听吗？答案是，现实的确很严峻。那么这个趋势还能挽回吗？男性还有救吗？
来吧，让我们一起打响精子保卫战！
第一，尽量少吃外卖。首先装外卖的餐具大部分是塑料材质，这是人类摄入各类化学元素的重灾区。尤其是不要把食物放在塑料餐盒里加热食用。当然，有些专家更极端，甚至建议连购物小票和ATM的票据都建议尽量少接触，尽量减少跟化学工业品的联系。不吃外卖，还有很重要的一点是非常不营养不健康，这样会导致人体摄入营养不足；而长期吃高热量的垃圾食品，那就是精子杀手。
第二，远离烟草和酒精。烟草和酒精对于男性精子的杀伤力，就不用再多赘述了。内分泌专家Kenan Omurtag在2016年的研究表明，吸烟者的DNA和精子数量被严重破坏，比如影响灵活性和导致不健康的形状，从而降低精子的生命力，这样会直接导致不育。Omurtag还表示，大麻和类鸦片还会“直接阻断大脑和睾丸的联系，这样就导致了不育”。此外，酒精在导致不育方面的效果也很显著。
第三，远离“王者荣耀”。不用想都知道，每天沉迷《王者荣耀》这样的电子游戏、或者一集一集追着《权力的游戏》这样的精彩影视剧，对于拥有健康的身体和健康的精子没有任何好处。纽约的Levine医生说，现代人的生活比起1967年的人来说，简直就是太不健康了。其中一个很重要的方面，就是我们长期“坐着”。坐着，会导致很多的后遗症，精子下降就是其中之一。“如果你一周不能运动150分钟以上，你的精子就会下降”，Levine医生总结。
第四，健身要注意温度、以及适量。当然也有很多男性朋友非常喜欢健身，跑马拉松、骑动感单车等等，这样很好，但是同样要注意不能过量运动。怎么运动也是一门科学。比如，男性为了自身的健康，就尽量不要选择动感单车这项运动。“你骑动感单车，会对睾丸产生挤压，自然会造成伤害”，Levine医生如此表示。此外，尽量不要在嘈杂和过热的健身房里，男性应该保证所处的健身环节比自己的体温要低一些，所以高温瑜伽等等也不适合男性。
第五，紧身的衣服尽量少穿。这个就不用多说了，研究发现，男性如果长期穿紧身的牛仔裤，对精子造成的伤害比抽烟和喝酒还大。
第六，学会释放压力。压力会导致男性精子数量减少，这是有很多的科学实验都已经证明的。甚至，长时间的上下班交通时间也会带来焦虑。但是这个在大城市不可避免，各位男士就需要想办法调节，尽量给自己减压。
第七，远离发胶、发蜡、发泥！最近这几年，男士们非常流行用发泥发蜡打造出漂亮发型，头发越吹越高。实验证明，长时间接触发胶、发蜡等化学材料之后，老鼠、猴子和人的内分泌都会受到不同程度的影响。而现代人，使用这些产品的数量和频率远远大于过去。
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