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检查单解读优生优育与 围产期保健 之（三）
孕晚期保健 漯河市中心医院生殖医学中心李俊峰
贺同强 西北妇女儿童医院（ 陕西省妇幼保健院 ） 产科
怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利 分娩 ，一个生命的诞生。妊娠 28 周至 40 周称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为 分娩 消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。
1. 保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长所需的荷尔蒙。 每晚应有 8 - 9 小时睡眠，再加午睡 1 小时，采取左侧卧位。
2. 作好家庭自我监护 ，自数胎动。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为 12 小时的胎动数。正常 30 ～ 100 次之间。 测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动 3 次或 3 次以上，每小时少于 3 次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。 亦可采用胎儿远程监护。
3. 减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后 感染 。
4. 注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。
5. 保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。在整个怀孕的旅途中，要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好自我保健，确保母婴健康。
6. 加强营养。提倡食物的多样化。食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。越来越大的腹部使孕妇心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
7. 学会腹式呼吸。可以将充足的氧气输送给胎儿。
8. 胎教。听音乐，抚摩腹部轻拍等，一天３至４次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。与胎儿对话，对胎儿更有好处。
9. 增加光照。温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。
10. 随着预产期越来越近，准妈妈们最好提前为入医院生产作一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，加长加宽的卫生巾或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力（生产时吃）、脸盆及洗漱用具。另外，还要准备婴儿用品，许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫。如果家庭为宝宝准备衣服，应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。
最后，祝愿所有准妈妈们都拥有自己健康可爱漂亮的小宝宝！
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