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检查单解读 
随着人们生活水平的日渐提高，生活质量越来越成为人们关注的热点，而作为人类的两大天性之一的性，当然便越来越受到人们的关注。健康的观念深入人心，健身的目的是为了保持身心健康，而性的健康本来就是身心健康的风向标，试想假若性不和谐，直接影响夫妻不慕，小家不平何以平大家？另外，性能力本身也是身体素质的一个反应指标，很多时候 性功能障碍 是各种疾病的先兆，同时也是现在威胁人类健康的“三高”的风向标。所以说健身提升性能力与健身有益身心健康没有冲突，身体健康自然能提升性能力，性能力的提升也是身心健康的一种表现。言归正传，下面是利于提升性功能的几项锻炼，希望大部分男女练出“性”福。 中日友好医院男科王传航
一、现代健身运动：
1、众所周知的“凯格尔运动”，即提肛运动：
相信说到提升性能力，凯格尔运动肯定是脑海中闪现过的一个或者几个最有名的运动方式了，作为增强盆底肌肉的经典运动，其简单易行，利于改善男性 早泄 及 前列腺增生 ，同时使男女双方更容易达到性高潮。（具体操作请自行百度，条理清晰。）
2、腰腹肌训练：平板支撑、俯卧撑
平板支撑、俯卧撑，对于训练腰腹肌肉有针对效果，腰腹肌肉的增强是性能力提升的重要标志之一。众所周知的“油腻中年男”的标志之一就是硕大的“啤酒肚”，所以身体健康的标志之一同样也是“八块腹肌”。
3、全身运动最好的选择方式之一——游泳
相信游泳的好处大家都耳熟能详，游泳能提升耐力，促进血液循环，舒缓腰腹，对于男性的勃起功能及射精功能都有益处，同时对于前列腺也有很好的保护作用。
二、传统中医养生：
央央中华，五千年的传统养生文化中，对于健身有自己独特的见解，各种养生功法、中医气功，应该作为精华来继承与发扬。针对男性性能力的提升，中医认为外生殖器属于宗筋，主要与肝、脾、肾等有关。传统功法中，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等对于调整身心、保持身体健康有明显的积极作用，同时通过特定的功法动作及三调合一，使全身筋柔身健。桩功，作为各种功法的基础，同样利于身心健康，特别是对于持久力的提升效果显著。
最后，利于性能力提升的运动，光说不练是没有作用的，与性伴侣一起运动更能起到事半功倍的作用。
文：许明贺硕士研究生/王传航主任医师
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