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检查单解读 孕妇一天通常1600-1800大卡，妊娠天数不同，孕前体重不同，可能会有个体差异。可以自行调整，如果饮食不同，可等热卡食物交换。
1600千卡能量食谱
早餐：花卷1两，豆浆350毫升。
午餐：面条2.5两，鲳鱼
晚餐：米饭2两，臭干
1800千卡能量食谱
食谱一
早餐：咸面包1.5两，牛奶粉
午餐：米饭2.5两，墨鱼
晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜
食谱二
早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。
午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片
加餐：苹果1个（
晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝
睡前半小时：苏打饼干0.7两。
2000千卡能量食谱
食谱一
早餐：年糕3两，鹌鹑蛋
午餐：面条2．5两，带鱼
晚餐：米饭2．5两，猪大排
食谱二
早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。
加餐：无糖饼干0．5两。
午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉
加餐：猕猴桃1个（
晚餐：养麦肉丝面（养麦面条
睡前半小时：苏打饼干0.7两。
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