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检查单解读 (转载于中华妇产科网）
盆底肌肉锻炼是通过病人重复收缩提肛肌、尤其是耻尾肌，达到加强盆底肌肉张力的目地。盆底肌肉锻炼可以治疗轻症的压力性 尿失禁 和预防产后和 绝经 后压力性 尿失禁 的发生。盆底肌肉锻炼简单、易学，且不受时间、地点的限制。具体如下：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15~30分钟，每日进行2~3次；或每天做盆底肌肉锻炼150~200次，6~8周为一个疗程。 绵阳市人民医院妇科汤桂英
我们也可以把盆底肌肉锻炼融入日常生活中。蹲着小便，本身就是盆底肌肉锻炼运动，会比坐在马桶小便好，但注意不要加腹压。平时坐着、躺着、站着时想象自己正在解大小便，而试着要忍住解大小便，夹紧肛门周围及会阴部肌肉，当病人感受此肌肉时，则反复练习此收缩，心中默念1、2、3、4、5再放松。盆底肌肉锻炼只要持之以恒，就会收到效果。
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