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检查单解读结合一些资料，以及自己的临床经验，总结出以下一些方法，供大家参考。
1. 起床时看身体状态： 睡的足，却仍然感觉疲惫、头发昏，打不起精神，浑身懒洋洋，像穿着湿衣服一样难受 。 湖北省妇幼保健院中医科姜朵生
2. 观察头面眼睛： 如果头皮屑不多，反而出油较多；或者眼泡肿，眼袋重；鼻头出油；脸上长好多小疙瘩，一挤就有白色分泌物出来，都表明体内有湿。
3 . 洗漱时观察舌体 舌苔 ： “舌为心之苗，又为脾之外候”，健康的舌淡红而润泽， 舌苔 薄、白、干湿适中。若舌体发胖，甚至伸出来撑满口腔，舌体两边边缘不光整，有齿痕，或者 舌苔 发粘 或很厚、发腻 ，都说明体内有湿 。
4 . 刷牙时，会不会恶心 。如果刷牙就干呕、恶心，嗓子里总有丝丝拉拉、不干净的感觉，吐痰也吐不干净，就是有湿气 。
5. 观察四肢： 如果四肢浮肿，或者手脚起小水泡，都是体湿的表现。
6. 晨起行走， 发现小腿肚子发酸、发胀，沉重，也是湿气重的表现。
7. 观察粪便： 起床后可以观察自己的粪便，是否粘黏在马桶上，冲水也冲不干净。不方便观察马桶时，可以观察擦拭纸巾，正常身体1、2张纸就可以擦拭干净，如果需要3、5张反复擦拭就需要注意。
8 . 观察 分泌物、 排泄物状态： 正常呈金黄色香蕉型，当体内有湿气时，颜色会发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志），总有排除不干净的感觉 。
9. 结合检查结果： 如果提示积液，如关节积液、 胸腔积液 、腹腔积液、心包腔积液等，或者提示囊肿，如肝囊肿、 肾囊肿 、脾囊肿、甲状腺囊肿等，也表示体内有湿。
10. 性别特征： 如果男子阴囊潮湿；或者女子带下粘稠异味，或者查出盆腔积液、卵巢囊肿等，也提示体内有湿。
11. 根据湿邪特点观察： 由于湿性重浊，那么如果出现头重，像戴了顶帽子一样，或者头昏沉沉的；眼皮沉重，眼睛睁不开来；有的朋友嘴巴粘在一起；出汗后，衣服粘在身上；另外，由于湿性缠绵，所以一些反反复复，不容易治好，或者虽然暂时控制病情，但又再次复发的病症，都要考虑可能是湿邪在作怪。
12. 根据发病特点观察： 如果有各种不适，比如头痛，比如关节疼痛，遇到阴雨天，或者潮湿的环境就发作，或者加重，那么也提示体内有湿。
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