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检查单解读20%左右的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常，如果被诊断为妊娠期 糖尿病 ，该怎么办呢？各位“糖妈妈妈”请不要紧张，绝大多数孕妈按下面几点要求调整饮食，配合适量的运动，就能控制血糖水平。 宁夏回族自治区人民医院妇产科饶宁莲
一、血糖控制目标
空腹 ≤5.3（3.3-5.3），餐后2小时≤ 6.7（6.0-6.7），
同时空腹验尿酮体阴性，
体重合理增长（每周体重增加≤ 0.45Kg，整个孕期体重增加≤ 16Kg）
二、饮食
1、饮食原则：少量多餐，高纤维素饮食，低脂少油，少盐。烹调方法多用蒸、煮、凉拌，避免油炸食品。避免甜食和鱼籽、脑、动物油脂点心等高脂食物。选低脂无糖奶每天250-500毫升。每天至少保证主食200克。
2、饮食菜单：
7点早餐（低脂无糖牛奶1袋，水煮蛋一个，水煮蔬菜一碗伴清淡佐料，半个包子或馒头或面包）。
12点中餐（ 巴掌大鱼肉或纯瘦肉一块，水煮蔬菜一碗伴清淡佐料，1两米饭或面条或馒头）。
6点晚餐同中餐。
早上10点、下午3点、晚8点加餐（半个苹果或一个桔子或一片柚子或一个香蕉或1根黄瓜等不甜水果，2-3片不含糖饼干或低脂无糖酸奶一杯）。
三、运动
三餐后半小时运动30-60分钟，步行、慢跑、游泳、家务、洗衣、有氧健身操均可。运动至有微汗即可，如下肢水肿行动不便可选择上肢运动。
若出现宫缩、阴道流血、 头晕 眼花，喘气、气短等不适停止运动。
接近预产期适当减少运动。
附：妊娠期 糖尿病 饮食歌谣
一个鸡蛋一斤奶半斤粮食一斤菜手掌大的鱼和肉常吃豆腐和海带
蘑菇木耳不能少五谷杂粮是个宝每天一把小坚果两个水果要选好
控油少盐和无糖全面均衡且适量三餐之后要运动控好血糖身体棒
祝您 分娩 一个健康聪明可爱的宝宝！
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