保养前列腺，做好7件事 (转载)

2018-07-24 22:55 发布

2018-07-24 中医男科

一、补充番茄红素和锌元素

番茄红素

番茄红素是一种人体无法合成，且在肾上腺、前列腺、睾丸、子宫等器官中存在的一种营养物质。

国内外研究普遍认为，番茄红素使男性前列腺、生殖器官受益。

流行病学和临床研究表明，血液中番茄红素的浓度与前列腺癌、胃肠癌的发生率呈负相关，在保护前列腺降低前列腺癌方面发挥着重要作用。

锌元素

锌元素可以说是“男性元素”。人体的生长发育，性器官的成长成熟也需要锌的参与。

锌不仅是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子。锌含量还与前列腺健康密切相关，适量补充锌元素能降低前列腺增生风险。

二、及时小便

经常憋尿会致使尿液返流至肾脏，容易引起肾盂输尿管炎症以及膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，增加前列腺慢性炎症风险。

三、保证饮水

每天喝足够量的水(2000毫升)有利于排尿、稀释尿酸和尿液的浓度，有助排毒。降低前列腺炎风险。

四、规律性生活

男性长期无性生活，或禁欲，会导致前列腺内毒素过多，引发前列腺疾病。有规律的地进行性生活或自慰，可以通过射精，帮助排除腺内毒素和废物，同时促进腺体活性和避免机能衰退，起到预防前列腺癌的作用。

五、注意卫生

细菌感染是造成前列腺问题的主要原因之一。男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，容易藏污纳垢，局部细菌趁虚而入容易引发前列腺炎。因此，要注意穿宽松裤子，保证散热，其次就是要清洗，保持清洁干爽。

六、戒除烟酒

酒精是一种性腺毒素。过量饮酒会刺激前列腺充血、肿胀，引起排尿困难。久而久之，增加前列腺病变风险。此外，辛辣刺激性食物也要少吃。

七、不要久坐

久坐伤身是医学界公认的事情。久坐对下肢肌肉、血液循环都不好，还会导致前列腺炎、腰椎病，甚至造成代谢疾病。建议尽量工作1-2小时后，起来活动10-15分钟。