产后喝汤有讲究 (转载)

2019-05-08 15:38 发布

多数孕妇产后都要喝汤，为什么呢？因为产妇分娩时消耗大量体力，产后又需为婴儿提供营养物质。喝汤不仅有利于乳汁的分泌还利于产后恢复。但是产后喝汤也有一些讲究。

1、不宜在产后大量喝汤

很多新手妈妈在产后1-2天就开始喝汤，这其实是不科学的。产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量喝汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，大量喝汤可使乳汁分泌增多致乳汁淤滞引起乳房胀痛，若处理不及时易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2、喝汤不能补血

产妇一天喝2-3碗带菜肴的汤既可补充水分，又可摄入营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。对于贫血的产妇，还是要靠药物或食补来纠正贫血。产后适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对纠正贫血有一定的疗效。

3、产后少喝高油脂汤

猪蹄汤、排骨汤等营养丰富，对产后恢复有帮助，但是其油脂高，大量饮用会产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。此外，婴儿对高脂肪乳汁也不能很好吸收易引起腹泻。因此，产妇应饮鱼汤、瘦肉汤、蔬菜汤及米汤等，在喝汤的同时也要适当的摄入一些肉类以满足母婴对营养物质的需要。

4、产后喝汤放适量盐

产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出，因此，产后喝汤要适当的放盐，以避免产妇发生低钠血症，同时也可增加产妇的食欲，更有利于产后的恢复和为婴儿提供营养物质。

5、多喝一些高蛋白饮品

产妇应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤,如瘦肉汤、蔬菜汤和水果汁等。这样,不仅可以满足自身和宝宝的营养需要，还可防治产后便秘。

通过对以上产后喝汤知识的学习，相信各位准妈妈一定会选择出合适的汤来满足自己身体的营养需求以及宝宝的食物营养价值的。希望此对每位宝妈都受用。