第五个月（17 －20周）

怀孕第五个月注意事项：

*避免繁重工作，采取措施防止背痛。

*睡觉时身体向左侧，疲劳时及时休息。

*穿着舒适宽松的衣服。

*避免过热，保持空气新鲜流通并且远离毒气。

*如有严重牙床疼痛及不适，向医生咨询。 龙岗区妇幼保健院产科邢允光

*防止尿路感染。

*保证饮食有充足铁质以防 贫血 。

*保持血糖稳定，少吃多餐并随身携带零食。

*防止腿抽筋，减轻足踝、腿及手部水肿。

*防止 便秘 ，避免生痔疮。

怀孕第113天（还有153天）

胎儿的外耳出现在头部外面。到下个月，胎儿的长度会增加大约2英寸（51ｍｍ），体重也有近26盎司（728ｇ）的增长。

ＧＸ你，你已经平安怀孕4个月了，再有2周，离宝宝出世就只有一半的路程了。

想一想：怀孕过程的快慢并不重要，重要的是它的质量好坏。记住，你的宝宝生活的环境的建筑师，宠爱你自己就是宠爱你的宝宝，当你需要更多休息时，不要苛刻自己，减少应酬。

怀孕第114天（还有152天）

接下来的2天里，胎毛（暂时的头发）开始在胎儿的头上出现。没有人知道胎毛的作用，但到宝宝出生时，它们大部分已消失。

在接下来的3个月时间，体重增加得最快。通常到第7个月为止，每周平均增长1磅。虽然体重增加大多不平均，但通常是第1周无增长，第2周增加2磅（896ｇ），第3周增长0.5磅，依次类推。注意不要过度疲劳，因为宝宝的迅速发育会增加你的心、肺及肾的负担。

饮食配合：钙质帮助形成胎儿的骨骼和牙齿。尽管新鲜蔬菜与牛奶及奶制品相比含钙量要少得多，但深绿色蔬菜确实含有大量钙质。

小资料：每日4次每次1杯甘蓝汁、蒲公英汁、或者萝卜汁可以满足每日钙的需求量。

怀孕第115天（还有151天）

上个月胎儿的身长从3.5英寸（89ｍｍ）增加到5.5英寸（140ｍｍ）。这可是实质性的增长。在这个月里，生长速度同样是惊人的。在这短短的4周里，胎儿将从5.5英寸发育到8－10英寸！

随着体重的增加，你需要换上质地轻薄、轻便宽松的衣服，这样就不会因为体温的升高而觉得不适。

饮食配合：妊娠期间，玉米可提供丰富的维生素。由于玉米里的糖分在收获后开始变成淀粉，所以买回来的新鲜玉米应该尽快吃而且在煮食之前才去皮为好。在滚水里煮3分钟，这时玉米中的乳汁终结，这样的玉米又好吃又有营养。不要在水中放盐，这样会使玉米变硬。

怀孕第116天（还有150天）

如果胎儿是个女婴，那么她的卵巢里已经存在着最初的卵子了。女孩子卵巢中所有的卵子都是与生俱来的。到现在她已经为以后成家做好了准备，女孩子的年纪和自己卵子的年纪是一样的。

随着妊娠的继续，你或许会开始出现背痛，这是因为背部最狭窄的部分（腰部）需要平衡不断增大的子宫，而且骨盆中以往稳固的关节开始松驰为分娩作准备。背痛是孕期常见症状，我们会在下面陆续列出10项建议，以避免或减轻背痛：

防治背痛：建议1 ：保持良好的姿势。想象着有一根绳子牵引着，头、颈、骨和骨盆成一直线，感觉到自己被提升起来拉直。当你觉得无精打采时，就要有意识地像上述那样拉直自己。另外还要避免骨盆向前倾斜。

怀孕第117天（还有149天）

2天后，胎脂开始形成，这是一种覆盖在胎儿皮肤表层的物质，它可以保护皮肤和不断发育的腺体及感官细胞等。胎脂由胎儿的死皮，皮肤分泌的油脂以及胎毛组成。

现在你或许留意到在原有的乳晕外又长出了斑点，甚至会布满半个胸脯。这种称为第二乳晕的乳房组织着色变化只是暂时现象，但它或许会持续到婴儿出生后12个月才会消失。

防治背痛建议2 ：避免 肥胖 。体重越重背部需平衡的分量越重。如果你忌食所有无益的食物和高脂肪的食物，那么每一斤增加的体重都是“健康体重”。

怀孕第118天（还有148天）

除了胸部的着色变化外，你的前额及面颊也会出现斑点，称为黄褐斑，它通常在分娩后逐渐消失。由于日晒会加深着色并使它不易褪去，因此外出时建议带上遮阳用品。黄褐斑一般在产后几个月内变淡。

防治背痛建议3 ：坐下时，抬高双腿或使用专门设计的减轻背部压力的椅子

怀孕第119天（还有147天）

从现在开始到胎儿诞生，胎盘只有直径上有所增加。他的最终直径超过125毫米以上。

胎儿偶尔也会打嗝，这是因为你的腹部每2~4秒的有规律的震动引起的。虽然子宫里并没有空气，但胎儿的打嗝所牵涉到的肌肉运动和婴儿的隔是一样的。胎儿打嗝一般半小时就会停止。到今晚上床睡觉的时候，你就已怀孕18周了。

饮食配合：孕期内进食的肉类和鸡蛋增加了饮食中的饱和脂肪，而坚果和种子类食品中的脂肪都是极不饱和脂肪，它们对你的心脏和动脉都有益处。但是椰子要除外，因为它含有大量饱和脂肪，蛋白质却不丰富。这就是为什么要选择不含热带油事物的原因。

十七周，借助听诊器听到宝宝强有力的心跳，宝宝有力的心跳可以减少您对分娩的恐惧，使您信心倍增。同时您那颗因怕宝宝在怀孕时受到伤害的心可以暂时的放下了。

十八周，通过B超您可以看到宝宝各种姿势和运动时的动作如踢，摸，滚动，吸吮手指等。

第18周

怀孕第120天（还有146天）

今天，胎儿的脖子、胸部及跨部等区域开始出现热量的褐色脂肪，褐色脂肪具有防护作用：它能使胎儿在寒冷的环境里保持温度。这种脂肪只在新生儿身上出现，成年后几乎就了无痕迹了。

位于肚脐与阴毛线中的白线通常在孕期内会明显着色。着色后的这条线称为黑线。

防止背疼建议4：穿着具有支持力的鞋子。有些有后跟的鞋要比完全平跟的鞋舒适，但后跟不要超过2英尺，否则你可能会失去平衡而跌到。

饮食配合：坚果是孕期内获得纤维质的极佳来源，但是要小心那些染了色的或是添加了太多盐的坚果，尽管坚果壳可以防止营养的流失及化学物品的侵入（开心果除外）。腰果是唯一的从不带壳卖的坚果。

怀孕第121天（还有145天）

2天后，胎儿眉毛会开始形成。

如果你是皮肤深色、头发深褐色或黑色的话那你的身体色素沉着要比毛发天然浅色的人要明显。脑垂体控制着色素沉着变化：它在孕期里释放出比平时多的刺激黑色素（色素）生长的荷尔蒙。

防治背痛建议5：如果要提东西首先确保东西不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿拿起来。如果你能养成用腿力举东西的习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背不会受到伤。

怀孕第122天（还有144天）

现在胎儿已经能和出生儿一样时睡时醒了。当睡着的时候，他会摆出独特的睡眠姿势：有的把下巴、贴在胸口，有的则把头向后倾。

防止背痛建议6：不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方以外的重量，应该把东西放在身体下方，还可以用行李架或其他类似得手提车或者干脆找个帮手。

怀孕第123天（还有143天）

3天后，胎儿头上开始长出细细的头发（这些是永久性头发而不是胎毛）。即使是“永久性头发”也会在出生后第2周开始脱落，逐渐被更粗更密的头发代替。

防止背疼建议7：向医生咨询加强及保持背肌的运动。

饮食配合：即使是像蛋白质这么有益的东西，孕期内摄入量过多也会一样有害。把摄入量维持在建议量范围里，如有调整，可向医生咨询。

怀孕第124天（还有142天）

3天内就可以清晰地看见胎儿的皮肤上的胎脂了。

防治背痛建议8：记住坐下时把双腿抬或者把脚放在脚凳上，双腿弯曲。

你知道吗？从第12周到第20周，胎盘和胎儿的的重量相当，如果没有胎儿重的话，是因为它得承担营养成分的新陈代谢。胎儿的器官还不够成熟到加工食物的程度。

饮食配合：把脂肪摄入量控制在每日总摄入能量的30％以下是明智的做法。

怀孕第125天（还有141天）

今天，胎儿头上已开始长出头发，再有一个月，头发大概会有1英寸长。

防治背痛建议9：避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿，那么站着时将一只脚抬高放在脚凳上。

饮食配合：高脂食物包括黄油、人造黄油和油，别忘了还有熏肉、橄榄和鳄梨。你吃熏肉的时候，吃下去的不只是蛋白质食物，而且有脂肪食物。鳄梨可提供孕期最基本的纯脂肪：1／8个鳄梨所含的脂肪相当于一条熏肉或一小块黄油。

怀孕第126天（还有140天）

到今天为止，如果你的宝宝的女儿，那她的子宫就已完全形成。到第18周结束时，胎儿就重约11盎司（308ｇ），长约6.33英寸（160ｍｍ）。

随着骨化过程的继续以及软骨在骨骼内的硬化，宝宝的活动越来越有力。身材苗条的母亲会比身体较胖的母亲提早许多时候感觉到宝宝的活动。

小资料：胎儿的脐带残余大约有1英寸长，有时将它涂上紫药水以防感染。脐带通常在第1周末开始萎缩，残余部分将在七八天后脱落。

怀孕第127天（还有139天）

3天后，胎儿的双腿会达到最后相应的比例。

防治背痛：建议10：选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床垫下就行了。你还会发现睡在地板上时背部舒服极了（真不知道怎么安放不断增大的肚子才好：））

如果背痛继续困扰着你，先不要自己用药，与你的医生联系。

怀孕第128天（还有138天）

羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动脑部及肌肉方向：时而弯曲，时而转身，时翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁，甚至可以让胎儿偶尔吞咽下一些东西，来练习消化和排泄功能。

包围着宝宝的羊水每3至4小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮用大量的水可以帮助羊水的更换，还可以保持自身良好的身体机能。

饮食配合：果汁是孕期内极佳的饮料。技术上来讲，一杯“果汁”含有50％的果汁，一杯“果汁饮料”含有25％的果汁，而一杯“水果饲料”只有10％的果汁。

健康常识：由于身体重量的55％－60％由水组成，所以孕期内水分对于良好的健康和有效的身体机能十分重要。建议孕期内每日饮用6－8杯8盎司的水或果汁。

怀孕第129天（还有137天）

现在胎儿的双腿已经长到最后相应的长度。你会留意到初生儿的胳膊和腿都相当短小，这是正常的，当他从爬行到学会走路后，胳膊和腿就会变长。

孕期内睡眠姿势变得相当重要，应该尽量侧睡，而不是平着睡或趴睡。

你知道吗？如果你能朝左睡－－最好是一只腿交叉在另一只上，双腿之间夹一个枕头－－那么宝宝就能得到最佳的血液流通，减轻自身腿脚浮肿，促进废物的收集和排出。完全平躺着睡，实际上阻止了血液向心脏的回流并加剧背痛。趴着睡（在普通床垫上）通常是很不舒服的。如果醒来后，你发现自己是平躺着或趴着的，不要着急，翻过来继续朝左睡就是了。

饮食配合：5粒小小的橄榄含有5ｇ的脂肪和45卡路里。

怀孕第130天（还有136天）

大约1周内，胎儿全身会长满了胎毛，主要集中在头部、颈部和面部。

由于孕期荷尔蒙的作用，身体的循环和新陈代谢得到改善，你的头发和指甲生长迅速。如果你一直想要长长的不易断的指甲，现在就是适当的时候啦。

如果你要去美容中心修甲的话，记住坐在通风良好的位置，因为有时磨光器、准备修甲用的丙烯酸，以及丙酮产品所产生的烟雾会相当浓烈。

健康常识：可向你的医生咨询有关去美容中心的其他风险。

怀孕第131天（还有135天）

胎儿的心脏越来越强壮。目前用听诊器可以听到胎心音。如果这次产检是医生忘记给你听，下次可以试一下。

你或许发觉牙床变的很敏感，而且有时会水肿和出血。正如身体其他变化一样，牙床敏感是由于孕期荷尔蒙水平的增高而引起的。

如果出现牙床剧烈疼痛或不适请找牙医检查。

你知道吗？  脐带是如此的奇妙，血液已每小时4英里速度在其中流动，并只用仅仅30秒的时间就完成在整个脐带及胎儿间的旅程。

怀孕第132天（还有134天）

随着肌肉的渐渐有力及骨头的不断强壮，胎儿胳膊和腿的活动益发明显。胎儿的睡眠习惯开始出现－－睡眠阶段和活动阶段轮流交替。有时母亲都可以察觉并参与这些循环。

你会感觉到情绪日趋稳定，心情起伏也少了，某种程度的易怒，思想不集中和健忘是正常的，毕竟大部分时间你还会感觉疲惫，而且还会给宝宝搅得心烦意乱。

饮食配合：花生酱含有丰富的蛋白质。理论上来说，花生酱只不过是磨碎了的坚果。不管怎么说，仔细看一下说明书：市场上出售的加了盐、糖和油的花生酱含有高达50％的脂肪。

怀孕第133天（还有133天）

现在的胎儿看上去就像一个缩小的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、鼻孔和发育的很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指塞进嘴里，然后开始练习吮吸。

让我们用一杯冒泡泡的苹果汁来庆祝吧－－今天是妊娠期一个重要的里程碑！你现在已经站在路路程的中间点上：完成了19周，还有19周。从现在开始，你的身体就会为分娩作准备，而宝宝则开始为子宫外的生活作准备。

你知道吗？双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辩识，特别是它们心率不同的话，一分钟相差10次以上。

饮食配合：ＶＤ、Ｅ、Ｋ被称为“脂肪可溶性”维生素，因为它们大量储藏在身体的脂肪组织里。为此，身体内的这些维生素要花很长时间才会耗尽，即使在怀孕的时候也是这样。

第20周

怀孕第134天（还有132天）

这周里，胎儿的大脑会迅速发育起来，这个迅速发育的过程一直会持续到孩子5岁。

现在胎儿或会被外界的声音或活动所惊醒：突然发出的噪音，喧吵的音乐，甚至汽车或洗衣机的震动都会吵醒宝宝。

到了这个阶段，你的医生会建议你降低工作强度或者换个工作，如果你现在的工作需要用力提东西、弯腰、抬东西、爬梯子或楼梯。这样的目的是为了避免身体上的紧张和压力会加剧妊娠负担。

小资料：“蛛网血管”可能会在你的胸部、脖子、面部、胳膊和腿上出现。像其他血管变化一样，这些症状也会在分娩的渐渐消失。

怀孕第135天（还有131天）

今天，胎儿的眉毛的头发都已清晰可见。不管以后宝宝的头发颜色有多深，但现在其头发是完全不着色的。此时胎儿的眉毛看上去像两条白色的条纹，头发也是白色的，而且非常的短。

这个阶段，缺铁性贫血可能会出现。90％以上的非妊娠期妇女会有轻微贫血，约有20％的妇女在妊娠期内被诊断为缺铁性贫血。如果你的饮食里没有足够的铁，你的身体就不能制造足够的红细胞，红细胞越少，意味着身体系统循环的氧气量就少。患贫血症的妇女会觉得体虚、疲倦、气短甚至昏厥。

你知道吗？ 防止缺铁性贫血的方法很简单。含铁量最丰富的食物包括小牛肝（禁用普通牛肝，因为其可能含有用来刺激母牛生长的荷尔蒙）、赤糖糊、烤牛肉、碎牛肉、青豆、大豆、梅干和火鸡。也可以请医生开一些日常用铁补充剂。

怀孕第136天（还有130天）

到目前为止，胎儿还十分瘦。脂肪仅占全身重量的1％，这个比例将在以后数周及数月内得到改变，这是因为胎儿积累起来的脂肪会变成食物储备以供其出生后不断吸收。

昏眩可能是患贫血症的征兆，同时也可能是血糖水平过低的表现。为了保持血糖稳定，可以少食多餐，并且随身携带零食以便迅速恢复血糖水平。同时，避免身体过热，可以开窗透气，并选用穿方便的衣服，以便有需要时脱掉。

你知道吗？缺铁性贫血可以通过验血来诊断。幸运的是，当母亲出现贫血时，胎儿却不会出现这种现象。母亲体内的铁质源源不断地供胎儿直到用尽，这时如果饮食里没有足够的铁质来补充母体内的储备的话，其后果将由她自己一个来承担。

怀孕第137天（还有129天）

3天内胎儿全身会长满了胎毛。

你可会发现腿脚还会出现抽筋并且脚踝和脚有轻微的浮肿。长时间站立、疲劳以及饮食中过多的磷和过少的钙都会引起抽筋。可以做一些必须调整好让身体尽可能地舒适。降低饮食中的摄磷量最简单的方法是少吃动物蛋白。

饮食配合：为了减少饮食中的饱和脂肪，完全可以用油来代替黄油。当你煮菜的时候，每一勺的黄油都可以用一勺油来代替。红花油是一种极佳的选择。

怀孕第138天（还有128天）

如果你的宝宝是男孩的话，今天他的睾丸就开始从骨盆里降下到阴囊里。请记住卵巢和睾丸都是从同一组织发育而来，只不过卵巢留在其原来的位置上而已。

在你的腿部出现静脉曲张的同时，直肠在孕期也同样容易产生静脉曲张，这称之为痔疮。痔疮会流血、发痒及疼痛不已。

直肠出血也可能是由于便秘而使肛门撕裂而引起。如有任何直肠出血现象，应向医生报告，以防止除便秘以外的其他原因引起出血现象而需采取医疗措施。

你知道吗？预防痔疮的最佳方法就是避免便秘，向你的医生咨询有关防止便秘的方法吧。

怀孕第139天（还有127天）

尽管胎儿的眼皮现在是合上的，但他现在已经可以眨眼睛了。胎儿大部分骨架已渐渐变硬为骨骼。

医生会告诉你这个月里你的心率会比以前稍微增快，这是正常的现象，只是身体稍作努力维持妊娠的现象而已。

饮食配合：蛋白质是构成身体组织的惟一物质。胎儿、胎盘、子宫和乳房的发育，以及血量的增加都离不开蛋白质。

小资料：如果你喜欢吃蔬菜、意大利面食和豆类多过喜欢吃肉，那么你可以吃些食物来满足孕期每日蛋白质的需求量：干豆、豌豆、坚果、青豆、大麦、全麦面包、麦片、通心粉及加了蕃茄汁的意大利粉。

怀孕第140天（还有126天）

随着胎儿双手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力地抓东西了。

如果你的宝宝是个女孩子的话，她的子宫就已完全形成并且刚刚经历了发育最迅速的时期。在妊娠的第5个月末，宝宝已约有7英寸（191ｍｍ），相当于一个芭比娃娃那么大。不到2个星期，宝宝体重又增加了100ｇ；现在的胎儿体重差不多有1磅（437ｇ）。

你知道吗？婴儿出生后，由于存留下来的羊水产关系，他的鼻子或者会流鼻水，如果不清楚这点的话，你可能会以为他感冒了。

整整5个月过去了，你的肚肚已经大起来了，人人都可以发现你要做妈妈了：