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随着国家二胎政策的到来，各位宝爸宝妈也是积极响应……当然，大家都知道生孩子是两个人的事情，但是通常大家都只会关注女方需要注意什么，其实啊男性方面的备孕准备也不能忽视哦。除了少抽烟喝酒、不熬夜不洗桑拿池浴之外，我们今天就来谈谈饮食方面的准备吧。
精子中富含微量元素锌。锌是精子代谢必须物质，并能增强精子的活力，富含锌的食物有：牡蛎、虾、贝类、动物肝、核桃仁、牛乳、豆类及莲子。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是每日锌的摄入量不应超过15微克，120克瘦肉中含锌量是7.5微克。
维生素也是男性生殖生理活动的必需品，很多男性往往对富含维生素的水果蔬菜不屑一顾，大男子主义的认为那是女孩子的减肥食物，但很多富含维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活力而导致不孕。精子的活动与精囊中所含果糖的量是有关的，果糖在蜂蜜，及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤为丰富，所以需注重摄取。
蛋白质也是男性产生精液和精子的主要物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品。此外，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白，还富含精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分。
当然，还有一些食物是备孕期间男性不能吃的，比如有：啤酒、芹菜(会抑制生精)、葵花籽（含抑制睾丸成分，影响精子形态）、猪腰等。看到猪腰各位宝爸宝妈是不是有疑问了，不是说吃哪补哪吗，怎么猪腰也不能吃了呢？其实啊，猪腰是猪体内重要滤过和重吸收器官，含重金属镉，会损伤精子。
随着国家二胎政策的到来，各位宝爸宝妈也是积极响应……当然，大家都知道生孩子是两个人的事情，但是通常大家都只会关注女方需要注意什么，其实啊男性方面的备孕准备也不能忽视哦。除了少抽烟喝酒、不熬夜不洗桑拿池浴之外，我们今天就来谈谈饮食方面的准备吧。
精子中富含微量元素锌。锌是精子代谢必须物质，并能增强精子的活力，富含锌的食物有：牡蛎、虾、贝类、动物肝、核桃仁、牛乳、豆类及莲子。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是每日锌的摄入量不应超过15微克，120克瘦肉中含锌量是7.5微克。
维生素也是男性生殖生理活动的必需品，很多男性往往对富含维生素的水果蔬菜不屑一顾，大男子主义的认为那是女孩子的减肥食物，但很多富含维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活力而导致不孕。精子的活动与精囊中所含果糖的量是有关的，果糖在蜂蜜，及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤为丰富，所以需注重摄取。
蛋白质也是男性产生精液和精子的主要物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品。此外，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白，还富含精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分。
当然，还有一些食物是备孕期间男性不能吃的，比如有：啤酒、芹菜(会抑制生精)、葵花籽（含抑制睾丸成分，影响精子形态）、猪腰等。看到猪腰各位宝爸宝妈是不是有疑问了，不是说吃哪补哪吗，怎么猪腰也不能吃了呢？其实啊，猪腰是猪体内重要滤过和重吸收器官，含重金属镉，会损伤精子。
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