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检查单解读早起没有精神 佛山市妇幼保健院中医科卿璐芝
大便不成形 ， 长期便溏
舌头黄中带腻 ，且厚实
做什么事都打不起精神来
冬日，气温忽高忽低，再加上最近的潮热天气，让不少人感觉疲乏体困， 医生提醒，这种现象有可能是因为你体湿气太重了。
我院中医科医师卿璐芝介绍， 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚 消化不良 或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。而 针对湿气重的问题，可以试试用食疗方法去改善。
陈皮3g 茯苓15g 生姜10g甘草3g 煲30分钟，约400ml，代水饮。
功效：健脾祛湿
材料：猪骨500g 芡实、薏米、淮山、云苓、扁豆一小把、盐、姜适量
做法：猪骨洗干净，飞水，锅里放入猪骨、其他材料和大半锅的水，大火煮开，转小火熬1个小时，放入适量的盐、姜调味。
功效：健脾祛湿、舒筋活络
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏米15克，鲜鸡脚200克（约10只），姜丝少许。
做法：鸡脚去衣去甲。将淮山、扁豆、芡实、薏米、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮1小时，加入食盐调味即可。
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法： 先将猪肚洗净飞水，同陈皮、白术、生姜同煲，武火煲滚后文火煮1小时，最后5分钟放砂仁同煲、加入食盐调味。
功效：清热祛湿，健脾开胃
材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆30克，扁豆30克，蜜枣2个，姜2片。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1－2小时；猪扇骨飞水；沙葛洗净，切块。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾利湿下乳
材料：鲫鱼一条 通草10克
做法：用油将鱼两面煎黄，同通草用大火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、姜丝少许，稍滚三分钟。
花生薏仁排骨 莲藕炖猪腱 木瓜鲫鱼汤 荷叶蒸牛肉
使用注意：产妇出月前，不用薏米、赤小豆。偏寒者可多加姜。
以上药膳可选择您喜欢的口味交替煲，比一直煲一种药膳效果好。另外， 除了饮食调理，运动和 拔罐祛湿气 ，也是不错的选择哦！
◆ 慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，排出体内湿气。
◆ 跳绳等的运动，有助微循环 。
◆ 拔罐可以疏通经络，调整气血，平衡阴阳，祛除湿气。
中医科 /卿璐芝
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