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检查单解读随着国家计划生育政策的宽松，身边越来越多的同学、朋友都加入了备孕大军，多年从事妇产科和辅助生殖工作的我，常常被问到这样的问题： “医生，我准备怀孕啦，都需要注意些什么啊？”为了不使友谊的小船说翻就翻，业余时间我可是做了非常仔细的功课。 好大夫工作室生殖医学中心龚毅
随着生活节奏的加快、环境污染、食品不安全事件的增加，人们的自我保护意识逐渐增强，担心自己怀不上或害怕怀孕有问题的人越来越多。回想在我出生的那个年代，怀孕生孩子这事，是被认为很自然很平常的，如今却越来越受到人们的重视。俗话说 “磨刀不误砍柴工”，怀孕前做好充分的准备，是一件很有意义的事情，为了怀上并生出健康的宝宝，大家乐此不彼。
高大上的专业文献告诉我们，好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。既然备孕有这么多优点，那么备孕时到底需要注意些什么呢？
1 怀孕怎么吃？
补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充 0.4mg 叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。当然要从计划怀孕前 3 个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育。怀孕 3 个月后，因为胎儿叶酸需求量增加，就可以补充含 0.8mg 叶酸的孕妇维生素，如爱乐维等。
有人问：我吃了很长时间叶酸了，还没怀孕，能继续吃吗？大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是要给这些朋友提个醒，要及时来生殖科检查不孕原因噢。
不能挑食，摄入的食物应多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。
2 改善不良生活方式
备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么计算 肥胖 呢？就是体重指数，用体重（ kg ）除以身高（ m ）的平方，如果大于 24 就属于 肥胖 了。
减肥不仅仅是为了美，更是为了自己身体的健康，更有利于怀孕。很多 肥胖 的患者月经不规律，好几个月才来一次月经，实际上是 肥胖 引起女性内分泌失调，从而引起卵泡发育迟缓甚至不排卵。临床上碰到很多 肥胖 的患者在体重减轻后，月经自然恢复规律了，一段时间后就自然怀孕了。
当然太瘦了也不好，体重指数小于 18 就算消瘦，怀孕后可能会发生营养不良、贫血等。建议把体重指数维持在 18~23 这个正常范围比较好。
3 适当运动
生命在于运动，我负责任地告诉大家，怀孕也在于运动。我们多数时间是在室内活动，夏天吹空调，冬天享暖气，舒适的环境容易让人们懒惰。
我们需要克服惰性，走出去运动。抽点时间跑跑步，打打球，游游泳，练练瑜伽等，适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌愉悦激素，这些都有利于怀孕。
4 保持愉悦放松
保持一个愉悦放松的心情是最不容忽视的，这个说起来容易，做起来往往没那么简单。研究发现，焦虑、 抑郁 、压力会使体内稳态破坏，从而引起身体代谢、血管功能、免疫及神经系统正常功能受到影响，而不利于受孕。我们在工作、学习和生活中常常会遇见不顺心的事情，有些朋友也会因为长时间没怀孕或者想迫切怀孕而产生急躁、焦虑情绪，这些都需要靠自我调节，保持放松、平和的心态去面对。与其每天闷闷不乐、唉声叹气，不如乐乐呵呵地去尝试怀孕吧。
5 孕前有慢性疾病怎么办？
如果您有慢性疾病史或习惯用药病史，比如高血压、糖尿病、甲亢、慢性胃炎或者牙科疾病，建议提前向专科医生咨询，最好提前控制、治疗一下。怀孕后为了宝宝健康，很多药都是禁用或慎用的，你难受得厉害，又不能用药，到那时就比较棘手了，不如提前治疗好。
6 备孕需要做哪些检查吗？
如果说备孕的小夫妻非要做做检查才能放心，建议女方检查肝肾功能、传染病、甲状腺功能和宫颈液基薄层细胞学（ TCT ）等优生检查，除外 肝炎 、甲状腺疾病和宫颈的不良病变；进行优生五项检查（ TORCH ）也是很有必要的，尤其是有饲养或接触宠物史者；做妇科检查和妇科 B 超，了解子宫和卵巢情况。男方禁欲 3~5 天可以查个精液常规。
7 没有备孕就怀上了怎么办？
还有一些朋友没有经过备孕就怀孕了，每天担心这担心那，惶惶不可终日，甚至因为没有准备而害怕宝宝有问题就盲目去做流产。大家没必要纠结这个问题，可以加强孕期产检，孕期也有好多检查项目可以为我们保驾护航。
总的来说，备孕并不复杂，关键是保持一个好的生活习惯，一个好的心态。好习惯孕育好宝贝，好心态成就好未来！
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