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检查单解读春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。中医讲究“天人合一”，春季属于金、木、水、火、土五行中的木，人体五脏中的“肝”也属木，因此春季讲究护肝，应多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，使属“木”的肝气条达，对身体的健康大有好处。 中国中医科学院广安门医院妇科吴向红
一、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，以健脾扶阳为食养原则，多应富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。春天还应注意少进难以消化的食物，不可过早贪吃冷饮等食品，生冷、粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制，以免损伤脾胃的正常功能。
春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
食物调理养方面，对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或压汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。有心悸失眠时，可以喝红枣莲子小米粥，提高机体免疫力，喝山药薏米粥，补血润肤，喝山药枸杞桂圆花生枣粥，头晕上火血压高，喝胡萝卜芹菜菊花粥，春季养肝，喝猪肝绿豆粥等。
二、适当运动
“一年之计在于春”， 春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。春季的体育锻炼一定要讲究科学性，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，如果没有充分热身，或都超强度在运动量的活动，都容易造成运动损伤。入春以后要适应阳气升发的特点，多一点户外活动，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。可以选择慢跑、打太极拳、做操、放风筝等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。以身体微热或微微出汗为宜，不宜大运动量的活动。
三、注意防病
春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，注意“春捂秋冻”，衣服不可顿减，先从上衣开始减，下半身一定要注意保暖，及时随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
春季是流行病高发的季节，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风，保持室内空气新鲜，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。
春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。有花粉过敏症的人应注意关注花粉浓度的预报，减少户外活动或出门时戴口罩进行防护。
人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”， 春季养肝，首先是保持情绪舒畅，注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气顺调。
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