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检查单解读中国中医科学院西苑医院男科研究生 刘胜京
很多人都知道熬夜的危害，比如会对皮肤、眼睛、肠胃功能、免疫力等造成很大影响。那么，你知道熬夜对于男性来说，还有什么危害吗？ 中国中医科学院西苑医院男科郭军
1.雄性激素代谢紊乱
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、 勃起功能障碍 等问题。美国一项研究显示，如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时，其雄性激素的水平就会显著降低，性欲也会大大减退。
2.性功能的下降
许多男性可能不知道在夜间的睡眠过程中，阴茎也会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。如同汽车在使用过程中需要不断保养和维护一样，这是阴茎“充电”过程。正是基于夜间的勃起，才使得阴茎得到了充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律的调节。而一旦熬夜时间过长，打破了这种生理规律，便会直接影响阴茎的修复功能，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致 勃起功能障碍 。有学者研究发现，男性睡眠质量偏低会影响勃起功能，如果每晚睡眠时间低于6个小时，能增加男性患 勃起功能障碍 的概率。
另外，早泄与睡眠也有一定关系。在男科门诊中，经常可见早泄的患者，向我们倾诉自己睡眠欠佳的烦恼。通过药物干预睡眠，我们发现对早泄亦有一定程度的改善作用
3.影响精子的质量和数量。
许多人熬夜是为了加班工作，这就避免不了久坐少动，时间一长便会容易诱发 前列腺炎 ，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，精细胞如同在沙漠中经受炙烤，又断水断粮，无疑会影响到男性的生精功能。
许多男性熬夜时多沉迷于手机、电脑，殊不知睾丸常常是各种电磁波、微波等辐射的重要靶器官，长期处于高辐射的环境下，能引起睾丸内部结构发生改变，降低睾丸的生精功能与内分泌功能，从而影响男性的生殖健康与生活状态。
我们需要怎么做？
1、每天睡觉和起床的时间尽量固定，睡眠形成一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是 失眠 患者，往往 失眠 者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以要控制好自己的卧床时间。对于晚上容易 失眠 的人，白天尽量不睡觉，否则影响晚上的睡眠质量。
2、有条件尽量在晚上10点前睡觉，最晚不宜超过晚上11点，因为晚上11点-凌晨1点，是胆经工作的时间，肝胆相表里，如果这个时候不睡觉，那么肝脏代谢排毒能力就会受到损伤。
3、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。睡前的时间安排以放松性工作为主。另外，有条件可听听轻音乐、用热水泡脚等均利于睡眠。
4、避免睡前喝咖啡、浓茶、抽烟、酗酒。睡觉前限制喝水量，否则夜间起夜上厕所容易影响睡眠。
5、保持规律的体育运动有利于睡眠，但睡前3小时内不宜做剧烈运动。
6、晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物，中医讲“胃不和则寐不安”，如果晚餐进食过多，也会对睡眠带来一定影响
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