文/李昆明 漫画/壳子_CHEN 来源：“李昆明医生”公众号 四年一届的世界杯不光是央视节目中的豪门盛宴， 更是球迷们等待了四年不见不散的约会。 有钱有闲的朋友奔赴俄罗斯去看球了，身边就有一位，跑到索契看了葡萄牙和西班牙那场3：3的小组赛，回来之后大呼过瘾，说两万块钱花得值啊。 /今年德国队的西装照/ 当然，更多的球迷还是守在电视机前看直播，男球迷主要看技术、女球迷重点看帅哥，各有所好。 作为一名朋友和家人心目中的暖男，我还是有男儿血性的一面的。虽然不是疯狂的迷恋，但对于足球三大赛事：世界杯、欧冠、欧洲杯还是比较关注的。 /资深球迷恐怕都认识他/ 尤其是世界杯，经历过94年美国世界杯巴乔在决赛中射失点球后那忧郁的背影，也经历过2006年德国世界杯咆哮体的 “格鲁索立功啦，他不是一个人在战斗”的黄氏呐喊，也算是资深世界杯爱好者了吧。 当初刚到红房子医院读书的时候，也喜欢和一众小伙伴去踢球。 但胡昌东同学太过生猛，在和他拼抢的过程中，摔坏了陪伴我5年大学生涯的、29钻高端大气上档次的国产自动机械表。 心痛之余毅然从锋线位置退下，专职守门员，而且每次上场前还得把修好的手表藏藏好。 再后来，随着学业和工作的繁忙，彻底挂靴了；偶尔闲暇时拨弄几下吉他，再后来成家立业，吉他也荒疏了。最近的半年，大家都看到了，主要就是码码字、和大家聊聊天。 不过， 每四年一次的世界杯我还是必看的 ，而且，家有男儿初长成，现在看球的也多了个陪伴。 只是，我认识的球员真是一届更比一届少了，当然，顶级大咖还是认识的。 在这些价值不菲的球员里，姓“罗”的比较多。2002年韩日世界杯时，是罗纳尔多的鼎盛时期，理着大阿福头的肥罗连进8球，带领巴西夺冠。 与此同时，罗纳尔迪尼奥呲着 龅牙 崭露头角，但活在肥罗的阴影下，江湖人称“小罗”。 再后来，来自葡萄牙小岛的C罗以招牌式的踩单车过人动作横空出世，这个小伙儿明显比前两个“罗”要帅气许多，只是略显稚嫩，当时人称“小小罗”。 现在，小小罗经过这么多年英超和西甲的历练，已经成长为参天大树，小小罗的称呼早就无人敢提，而是换成了响亮的本名：克里斯蒂亚诺.罗纳尔多，简称C罗。 这届世界杯，看到C罗，我感叹终于有我认识的球员了，儿子反问，他认识你吗？我当时回答，说不定过两天他来找我看不孕就认识了呢。 不过，后来想想，这么自律、生活习惯爆好的一个完人，才33岁，就已经有4个孩子了，虽然离他理想中7个孩子的目标还差一个帽子戏法，但相信以他的技术和能力，想要完成目标只是时间问题罢了，看来，通过他来看不孕来认识的机会是很渺茫喽。 据媒体报道，C罗是极其自律的一个人。他的四个孩子有三个母亲，足以证明C罗的生育能力和他强健的体魄一样完美。 那我们有什么可以借鉴的呢？ 首先看看饮食。 大家可能会想，要是我拥有C罗那么多钱，一定天天满汉全席、中西合璧，吃他个昏天黑地，有钱任性啊。 /真实有钱任性/ 其实呢，C罗的饮食极其简单，从来不吃任何“垃圾食品”。 食谱里主要是鱼、蔬菜、米饭、白煮鸡肉和水果。曾经有队友接受C罗的邀请，在训练后到他家做客，满心欢喜地想着，这下可以大快朵颐了；结果，等待他的“丰盛”午餐只是色拉、水和白煮鸡肉而已。 /健康有营养的白水煮 鸡胸 肉/ 白煮鸡肉？可不是白斩鸡啊，想想都没胃口，但这就是C罗的日常饮食，虽然寡淡，但健康有营养，如能常年坚持，对身体、对生育都大有裨益。 其次看看烟酒嗜好。 我们知道，C罗是个外向奔放的boy，那和队友、教练见面的时候还不得点个烟递个火啊，聚会的时候觥筹交错、也喝上杯二锅头，一醉方休，正常的人际交往嘛，可以理解。 但实际情况呢，C罗烟酒不沾。 我们都知道烟酒对生育能力的影响是非常显著的。 研究发现， 抽烟削弱了男子的生育功能。 抽烟者精子正常值比不抽烟者为低、精子畸形率与抽烟数量有关，烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于抽烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，更容易发生遗传方面的损害，丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率比丈夫不吸烟者要高2.5倍左右。 酒对生育能力的危害也是明确的。 酒精能损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雌激素减少，睾丸萎缩，可出现勃起功能障碍；长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，严重者造成 男性不育 。 为了能顺利有个健康的后代，学学C罗，即使做不到烟酒不沾，也尽量少碰，尤其在备孕期间。 最后看看运动习惯。 有人曾经这样表扬过C罗，“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗”。 C罗的体脂率仅有7%，肌肉含量为惊人的50%，远超拥有魔鬼身材的超模和其他运动员。 /体脂率与身材对照表/ 我觉得某牛那句梅西的广告词，给C罗也挺合适的， “我不是天生强大，我只是天生要强” 。 除了低糖低脂的食物摄取、除了不嗜烟酒，作为运动员，C罗对运动的要求更是极高的。 即使联赛获得了冠军，回到家之后，C罗还会一如既往地去健身，或者和女友，或者和迷你罗，看电视的时候也可以一边做着仰卧起坐一边看啊，两不耽误。 想想自己办了很久的健身卡、花了很多钱却一次都没去过的健身房，的确惭愧啊。 我们不是运动员，不需要像C罗这种职业运动员那么大强度的运动量，但适度地去运动，除了能发朋友圈嘚瑟一下人鱼线、马甲线和肌肉之外，对于身体健康和生殖健康还是很有帮助的。 1.低糖， 低脂饮食。 2.忌烟忌酒。 3.适度运动。 只要做到了这几点，你可以没有C罗的亿万家资，你可以没有C罗的强健体魄，你可以没有C罗的坚毅眼神，但你就有机会拥有和C罗一样上亿的健康精子。 /说这话的时候也更有底气了呢/ 世界杯期间，不做沙发土豆、让身体健康和生殖健康并驾齐驱吧！ 生活不止眼前的苟且，还有白煮鸡和运动！ 立flag于此，与大家共勉！ 上海市第一妇婴保健院辅助生殖医学科李昆明
李昆明主任医师 副教授
北京大学第三人民医院
擅长：不孕症及辅助生殖技术：试管婴儿，人工授精，及月经失调、子宫内膜异位症、多囊卵巢等
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检查单解读做到这几点，你也可以跟C罗一样拥有上亿“财富” (原创)
2018-07-11 10:15 发布
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