本内容主要摘自:陕西卫视《杏林好养生》节目
一、为什么发生 骨质疏松 或骨关节病(关节退行性病变、风湿性 关节炎 等) 好大夫工作室妇产科齐国华
随着年龄的增长,若发生 骨质疏松 ,会使人变矮,驼背,反复发生骨折甚至瘫痪。如何避免?
骨质疏松 是生命前二十年留下来的疾病。 大约在30岁左右,骨矿物质的密度就会达到一个高峰,科学家称为骨峰值,这时钙也达到最高值。随着年龄增长,尤其是步入老年和女性绝经以后,钙开始从骨骼中慢慢地丢失,骨峰也随之下降。所以,建议30岁以下年轻人每天需补钙,构筑更高的骨峰值。骨峰值越高,步入老年后,钙从骨骼中丢失的速度就越缓慢,骨峰构筑不好,就为老年以后 骨质疏松 埋下隐患。
二、为什么女性比男性更容易 骨质疏松 ?
为什么女性比男性更容易 骨质疏松 ?因为,女性孕期、哺乳期、更年期钙的丢失明显增多,也就意味着,此三期的妇女一定要补充维生素和钙剂。孕期缺钙,孕妇会表现为:抽筋,手脚麻木,骨峰下降,如果此时,不及时补充维生素和钙剂,那么容易出现40岁左右 骨质疏松 ,45岁左右骨折,50岁左右变矮,60岁左右瘫痪。
三、如何防治 骨质疏松
美国防治 骨质疏松 方案:
原则:营养性、配方性——补充多种维生素、矿物质基础上再补钙剂。
若不正确补钙,会容易发生 骨质疏松 、 类风湿 关节炎 、骨跟痛、骨质增生、肾结石、便秘。
30岁之前,补充多种维生素及钙剂,提高骨峰值,减缓骨钙丢失速度。30岁以后,任何年龄即使发生 骨质疏松 ,也要补充多种维生素及钙剂,以减缓骨钙丢失,加重 骨质疏松 。
1、防治 骨质疏松 (正常保健量)
钙:构成骨的主要元素和成分。
镁:让钙停留在骨骼上,光补钙,不补镁,容易结石,便秘。
维生素D:不仅帮助钙吸收,现代科学已经证实,风湿性 关节炎 、糖尿病和肠癌等与缺乏维生素D有关。
维生素C:参与骨组织当中蛋白质骨胶原氨基多糖等代谢的重要物质,有助于钙的吸收和沉积。
维生素A:对骨细胞的功能状态有协调作用,缺乏维生素A,骨代谢减慢,骨化过程延缓。
维生素K:促进骨盐沉积和骨的形成,降低尿钙的排出。
2、各类骨关节疾病补充多种维生素(配方性)推荐量
骨质疏松 :补充维生素量为正常人的5倍。
退行性骨 关节炎 :补充维生素量为正常人的7倍。
类风湿 关节炎 :补充维生素量为正常人的9倍。
中国居民膳食营养素参考摄入量表(DRIS):
推荐摄入量(RNI)
RNI相当于传统使用的RDA,是可以满足某一特定性别,年龄及生理状况群体中绝大多数(97%~98%)个体需要量的摄入水平。长期摄入RNI水平,可以满足身体对该营养素的需要,保持健康和维持组织中有适当的储备。
适宜摄入量 (AI)
在个体需要量的研究资料不足不能计算EAR,因而不能求得RNI时,可 设定适宜 摄入量(AI)来代替RNI。AI是通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量; AI 有可能 超过RNI。
四、专家(于洋课题研究)防治女性骨关节疾病的经验
- 病越重,消耗的维生素和矿物质就越多,需求量也越大;
- 缺乏维生素和矿物质越多,治病的时间就越长;
- 缺乏维生素和矿物质越多,所服用的药物药效越差;
- 吃药物越多,消耗的维生素和矿物质也越多;
视频来源:http://xiyou.cntv.cn/v-bb69556a-9549-11e3-bf9b-b9856d949d58.html