很多准妈妈都知道备孕期间和孕期需要补充叶酸,那么该如何科学地补充叶酸呢?下面让我们来了解一下这方面的知识。
叶酸是个什么东东? 叶酸是一种水溶性维生素,又称为维生素B9,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,缺乏可引起巨细胞 贫血 以及白细胞减少症。 好大夫工作室妇产科胡秀玉
孕妇为什么要补充叶酸? 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时低体重、先天性心脏病、 唇腭裂 、神经管畸形等。另外,叶酸可以减少准妈妈患妊娠 高血压 综合征及妊娠期高脂血症发生的风险。
补充叶酸的时机:孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长旺盛,叶酸需要量较大,孕中期孕晚期除胎儿生长发育需求外,母体的需要量也增加,缺乏时易引起妊娠 高血压 综合征、胎盘早剥、 贫血 等。胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重。因此,孕前三个月开始到整个孕期结束都需要补充。当然,准妈妈们不能预知什么时候能怀上,可以从计划备孕开始服用。
补充叶酸的剂量: 推荐剂量为一天0.4mg,准妈妈们买叶酸时要注意看剂量哦!
叶酸可以食补吗? 理论上可以食补,叶酸在于肝脏、鸡蛋、新鲜水果和叶绿蔬菜中含量较高,但它比较“娇气”,性质不稳定,遇光遇热容易失去活性,烹饪会损失大部分叶酸。所以您还是去药店买吧。