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检查单解读体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。 皖南医学院弋矶山医院性医学科贾超
有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
另外按照下列锻炼能够改善男子的性能力 ：
1. 下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2. 大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩 36 次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3. 强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的 1/3 处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做 1 分钟。
4. 摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两 睾丸 ，使右侧 睾丸 位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动 . 向右转 30-50 次，再向左转 30.50 次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊 。 固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然，性交是阴茎的最好锻炼。在身体条件允许、不影响第二天工作生活的前提下，每周至少一次。若不能性交，可以手淫代之。适当的手淫，并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。
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