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检查单解读男性腹部肥胖，又称中心型肥胖，即是老百姓俗称的 “啤酒肚”、“将军肚”，主要特征是腹部脂肪堆积过多，中部体型酷似苹果，又得名“苹果形身材”。不同年龄阶段的腹部肥胖，有着不同的原因。一般来说，青少年往往是因为营养过剩；对于中年人而言，雄激素缺乏、睡眠质量下降、久坐缺乏运动等，都容易造成腹部脂肪囤积，尤其在工作压力较大、饮食习惯不良及消化功能下降等情况下。腹部肥胖对男性危害颇大。 中国中医科学院西苑医院男科张修举
第一部分 腹部肥胖危害大
一、腹部肥胖加速衰老
目前已证明有 15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有关，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。存在于肝、胰、胃、肠道等腹腔器官周围和内部的脂肪，其含量过高会扰乱新陈代谢，严重危害身体健康。 肝 ：过多的内脏脂肪进入肝，会引发脂肪肝，导致体内毒素难以正常排出； 心血管 ：腹部脂肪不同于身体其他部位的脂肪，其更容易以游离脂肪酸的形式进入血管，从而增加患心血管疾病的几率； 肺 ：腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，或夜间 打鼾 、阵发性 呼吸暂停 ，造成血流中输氧量不足，引起乏力、记忆力下降等全身性症状。
二、男性不育风险高
研究结果表明，肥胖男性与腰围正常的男性相比， 精液质量更差 ，超出的体重每增加约 9 公斤 ，不育的风险就会增加 10%。超重和肥胖者不仅精液量 及 精子数量较少，而且正常精子 比例也低 。肥胖男性拥有较少精子的几率在 60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。
为什么肥胖会影响男人的精子数量和质量？一是脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。二是人体正常体温是 37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。由于肥胖男性脂肪较多，因而体温比正常人更高，他们的腹股沟处、阴囊部位的温度容易升高，将直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少 、 质量 受损 。三是男性肥胖易影响睾丸、阴茎等生殖系统发育 ，在生长发育过程中即为成年后精液质量问题埋下隐患 。
三、 出现 性功能问题几率大
国外医学权威杂志《性医学》公布的一项研究报道指出，男性肥胖与勃起功能障碍 (ED)有着密不可分的联系。研究调查了2435例ED患者，发现其中41.5%的人体重正常，42.4%的人超重，12.1%的人肥胖，另有4%的人严重肥胖。
肥胖已经成为男性 ED的 “ 帮凶 ” 。从生理方面来说， 上文提到， 肥胖男性体内的雌激素蓄积过多，而雄激素水平相对低下，势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。此外，腹部厚厚的脂肪层会将阴茎根部埋住，直接影响了勃起时阴茎的长度。 据研究 资料 显示 ，男人每增加 15公斤的脂肪，阴茎就会缩进去2~5厘米，会给性生活带来很大不便，也会导致肥胖男性对自己的性器官缺乏信心。从心理方面来说，大腹便便的男 性 在形象上会有一种自卑感，再加上常常心慌气短、不愿活动、易疲劳、嗜睡， 从而可能刻意回避性生活 。据了解， 5000名男性参与了一项调查，34%的人因为身材臃肿而觉得缺乏性吸引力，以致失去了向伴侣求欢的自信。
第二部分 迈开腿、管住嘴 ，持之以恒
一、运动减肥有窍门
1、全身运动与局部运动相结合：身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走、多慢跑，同时要坚持腰腹部的运动。2、运动方式多样化，避免单一运动的枯燥。每次都做一模一样的练习，每次都是同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少，这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
二、膳食减肥要科学
腹部减肥最主要的是要科学合理膳食，养成良好的饮食习惯。
很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃 35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样 的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，而藕、芋头、土豆等含淀粉类食物，则含热量较高。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高，因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。也有理论认为，淀粉与肉同食，增肥效果比单吃要强，所以有民间减肥方法（慎重考虑采用），提倡单纯食肉减肥或同日内只吃同类食物。
良好的饮食习惯对减肥同样重要。 1、放慢进食速度：在两口食物之间放下刀叉、碗筷，充分地咀嚼口中的食物，然后慢慢地把它吞下去，再去夹另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。2、用餐期间稍做休息：动物实验发现，动物们吃东西被打断后再吃，即使任它吃，其摄食量也不如一气呵成的多。用餐期间稍做休息，这个习惯可以帮助你少吃些。3、专心吃：不专心品尝食物，会延迟身体的饱感；进食期间接电话、看书、看电视等，可能会使人在重复这些事情时时再次产生食欲，这是条件反射。所以，吃东西时一定要专注于吃的过程，享受美食带来的乐趣，细嚼慢咽，放慢饮食速度，品味美食。4、固定进食时间：一日之中要集中在某些特定的时间进食，定时定量，早餐7点到8点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点，而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。5、细嚼慢咽：从开始进食到进食到足够的时候，人体会产生“吃饱了”的信号，这个过程需要二十余分钟，如果进食的速度很快，可能在指令信号到达大脑之前，便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。
三、广告来了，这是重点：针灸减肥有效果
针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。针灸减肥安全、可靠，对人体无损害，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法 ，并且定位精准，可实现对人体特定部位的特定减肥。
据临床研究， 腹针对单纯性肥胖具有确切的临床疗效 ， 尤其在减少腰围和腰臀比方面 。如腹盆部肥胖的不育患者，通过腹针精准针对患者耻骨区、腹股沟、阴囊周围等部位脂肪，以减少腹盆部脂肪对阴囊温度的影响，对精液质量的提升有益处。此外， 肥胖患者伴有不同程度的心理障碍如 抑郁 、焦虑等 ，腹针 减肥不仅可以减轻体重 ， 对缓减患者因肥胖带来的社会心理压力亦具有重要意义。
男科腹针减肥：
地点：中国中医科学院西苑医院门诊楼 A326室 张修举大夫
北京市海淀区西苑操场 1号
出诊时间：每周一、三全天，每周五下午，每周日上午。
上午： 08:00—11:00
下午： 13:00—16:00
针灸时间：每周三下午 13:00—16:00，
每周四全天： 08:00—11:00，13:00—16:00。
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