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检查单解读很多新妈妈产后都会遇到一个问题：腰酸背痛，肩膀酸痛，膝盖冷痛。总之一句话，全身不舒服，痛到手指。妈妈们开始抱怨了，怎么生个孩子肚子大了，身材走样了，连骨头都不听使唤了，怎么这么遭罪呢。
这是为啥？我们的身体很聪明，怀胎十月的肚子十多斤谁来支撑呢？要靠我们的脊椎，怀孕进入中晚期，等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此会腰酸背痛。怀孕后，雌孕激素的水平会明显上升，导致准妈妈和新妈妈的 韧带松弛 ，引起关节的松动或错位，要到产后6-8周关节韧带才会恢复，如果这个时候过度使用关节如：经常弯腰换尿布，长时间抱娃，甚至冷水洗尿布，长期使用手动吸奶器，都会造成身体各部位的关节疼痛。好了，知道了为啥痛，如果产后身痛了咋整呢？很多产后身痛的妈妈得到的答案是：没办法，自己调养，自行恢复。 北京市通州区妇幼保健院中医科王轲
中医对于产后病疗效甚好， 中医产后身痛，是指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着者，又称 “产后风”。
本病的发病机理，主要是产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪乘虚而入，稽留关节、经络所致。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚。
本病以内伤气血为主，而兼风寒湿瘀，临床表现往往本虚标实，治疗当以养血益气补肾为主，兼活血通络祛风止痛。养血之中，应佐以理气通络之品以标本同治；祛邪之时，当配养血补虚之药以助祛邪而不伤正。当然已经产后身痛的妈妈应该来医院就诊，辩证分型就交给医生们吧，中药结合艾灸对于产后身痛的治疗卓有成效。那么除了服用中药，生活中我们怎么预防产后身痛呢？
1. 注意保暖：非常重要，分娩时，母体皮肤毛孔和关节打开，产后气血两虚，一旦招风受凉，风寒会滞留在关节肌肉中，引起“ 月子病 ”。有的新妈妈在“月子里”开始用凉水给宝宝换尿布、洗衣服，过后不久，便会觉得手指和手腕经常酸痛，还有的在月子里每天使用手动吸奶器，手指也易疼痛，尤其在写字，拿奶瓶时候尤甚。建议产后不要过早使用凉水洗刷，平时洗脸洗手也宜使用温水直到产后8周。除了不宜凉水外，吹冷风也是不可取的，产后宜穿长袖长裤，不可直吹空调电扇，否则可能导致四肢关节痛， 头痛 。
2. 注意休息：相当重要， 怀孕会使人体内分泌系统发生变化，导致关节 韧带松弛 ，弹性下降，加上胎儿需钙量增加则会使母体骨密度降低；产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱孩子，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易在产后出现四肢疼痛，腰酸背疼。产妇最重要的任务就是休息好，心情好和哺乳，这个时候老公主动包揽换尿布，洗衣服，打扫卫生等家务活，可以使产妇充分休息，保持好心情，保证充足母乳，何乐而不为呢，她好你也好不是？
3. 适当补钙：比较重要，产后为宝宝哺乳，需钙量继续增加更会使腰部和四肢的骨密度继续下降；为避免产后发生疼痛，妊娠期和哺乳期要坚持补钙。为减轻疼痛不适，每天都要注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，或服用钙剂。
已经出现产后身痛的妈妈应及时来医院就诊，医生会辩证治疗，除了服用中药，还可艾灸和中药熏蒸。下面我介绍个治疗产后腰痛的穴位按摩操：
1. 双手手掌自上而下用力推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2. 双手拇指自上而下按压两侧腰肌，重复3-5次。
3. 双手拇指按压命门穴（腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐向平区域），直至感觉酸胀，揉10-20次。
4. 用拇指依次用力按压肾腧穴（第二腰椎棘突下，左右二指宽处），大肠腧（第四腰椎棘突下，左右旁开二指）、关元穴（肚脐下4指）、阿是穴（痛点），直至有酸胀感，再按揉10-20分钟。
5. 两手握拳，拳眼贴着腰部，从骶部开始从下往上快速擦动，重复10次，直至皮肤发热。
6. 双手拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，重复20-30次。
此穴位操可止痛，改善血液循环，环节腰部不适，增加腰部活动度。
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