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检查单解读人生四大事，吃喝拉撒。虽然撒尿排末位，但其功能不可小觑，是身体健康特别是泌尿生殖健康的外交官。而当今世界除了心血管疾病和肿瘤，泌尿生殖健康问题已经成为第三大健康问题。外交无小事，同样，小便无小事。从色彩到气味到频度，都是男人身体健康的外交辞令……
尿液，“清道夫”的前世今生 济源市人民医院男科郝东明
尿液的前世在肾脏。由成千上万个肾单位（过滤球）组成的肾脏，这种特殊结构如同一张巨大而高效的生物过滤膜，将人体血液中的有害代谢产物以及多余的水分、无机盐等，以尿液的形式排出，从而保证人体内环境的相对稳定。
尿液从肾脏生成后，经输尿管储存于膀胱，由此开始它的今生履历。
当膀胱储存一定量尿液即有尿意时，膀胱壁肌肉组织张力接近最大承受压力，首先感到心有余而力不足，并迅速向它的上级大脑中枢发出排尿信号。大脑中枢经过分析，通过调节控制膀胱收缩的神经下传排尿指令。
第一次暗示──你要尿尿啦！
正常情况下，膀胱里的尿液达到150毫升，你就会有尿尿的想法，它大概在大脑停留1秒，一闪而过。
第二次暗示──真要尿尿啦！
尿液增加到200毫升时，如果你没特别留意，选择不上厕所，膀胱可继续容忍。
第三次暗示──必须尿尿啦！
当膀胱尿液容量增加到400毫升，就到了这个万分火急的关键阶段。
第四次暗示──再不泄洪，我可不客气啦！
如果强忍尿意，膀胱允许的尿液量可达500毫升。水满则溢的道理，相信大家都懂吧？尿液也不笨，超过这个限度，它将主动出击，让你出糗。
尿的8个色彩密码
尿液的颜色，主要受尿液中身体代谢产物的影响，色泽的变化，多可反映机体的健康程度和大致的疾病类型。
1.透明带浅柠檬色：健康
正常尿液多为透明淡黄色。尿液的颜色越清越好。让尿液变清需要多喝水，如果一天坚持喝8杯水，你的尿液将会呈现健康的颜色。
2.蒲公英黄：可能你刚起床
在肾脏里积存了整个晚上的尿液，通常都是这个颜色。因为肾脏在夜间产生的尿液较少，而这些尿液依然要承担排除体内毒素的任务，加上一夜睡眠使人体处于相对脱水状态，所以清晨的尿液颜色较深。这是正常的，无须过于担心，在你喝过水之后，下次尿液的颜色就会有所好转。
3.宝石红：是不是吃了甜菜根或胡萝卜？
一些带有天然色素的蔬菜水果，如甜菜根、山莓和胡萝卜，都会使你的尿液呈现红色。但不用担心，尿液变红的现象只是暂时的，多喝几杯开水，情况就会慢慢还原。
4.黄中带红：尿液中可能含有红细胞
血尿表明尿路存在导致出血的病变，常见的有泌尿系统炎症、恶性肿瘤及结石。建议去医院做进一步检查，以确定原因，及早就医。
5.橙黄：尿液中有过多维生素B
服用过量维生素B，会导致尿液呈橙黄色，减少维生素剂量后尿液就会转清。医生建议，如果你习惯服用维生素B片剂的话，每天的服用量最好不要超过1片。
6.深黄或褐色：尿液过于浓缩
尿色深黄，最常见的原因是饮水过少。若多次饮水后还是持续出现深黄或褐色尿，表明肝胆系统出现病变，如胆道结石、肿瘤或急性 肝炎 等。
7.乳白色：多和一种寄生虫有关
较为少见，主要由于人体淋巴循环阻塞，淋巴液溢入尿液所致。多见于丝虫病（一种寄生虫病）。如果在非丝虫病疫区出现此类尿色异常，则须警惕发生恶性肿瘤的可能。
8.混浊尿：你被感染啦！
如果刚排出的新鲜尿液即为混浊状，表明尿液中混有脓液或大量细菌，多见于严重的尿路感染。
尿的5个气味密码
尿液负责把身体里多余的盐分和废物排泄掉。很多人对气味非常敏感，所以尿液的气味是身体健康最直观、最重要的警告标志之一。
1.恶臭味
******不离十是受到细菌感染的信号。譬如，大肠杆菌感染就会使尿液产生臭味，应立刻引起注意，并尽快就医。
2.氨味
新排出的尿液就有氨味，常表示患有慢性膀胱炎或慢性尿潴留，应尽快就医。
3.苹果味
糖尿病 常使尿液散发出甜水果的味道。如果排除糖尿病的因素，就很可能受到了一种叫做Ketoacidosis菌的感染。一旦发现尿液中有甜水果的味道，必须立即就医。
4.焦糖味
可能是“槭糖尿病”，因为得了这种病，身体通常不能正常代谢蛋白质，所以尿液里才会有焦糖的味道。
5. 燃烧硫磺的气味
可能是过多摄入芦笋等含硫磺的氨基酸食物所致，当随着食物的消化，这种味道会慢慢消失。如果硫磺气味持续2天以上，就有必要去医院做一个尿液检查了。
尿的排泄密码
排尿异常，主要由于膀胱、尿路病变所致。由于男性的尿道较长，并且存在前列腺这一男性特有的器官，因此男性更容易出现排尿异常。
如果出现排尿等待、起尿缓慢 、排尿费力，或排尿无力、尿线细小、尿流滴沥、分段排尿且排尿不尽等现象，多为前列腺出现问题，如前列腺炎或前列腺增生等。
尿频、尿急、尿痛，也是多发现象，表明存在膀胱炎、尿道炎症或结核。前列腺增生合并前列腺炎早期最常见的症状，也大都如此，且伴有夜尿频度增多。
蹲位排尿可防肠癌
蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
[数据] 下蹲排尿的男性，肠癌的患病率较站立排尿者降低40％。这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率偏低的奥秘之一。
一小时一次，可防膀胱癌
多久排尿一次并无硬性定规，一天3~5次均属正常。不过，如果多喝饮料最好记得一小时排一次，不管有无尿意。原来，尿液中含有的致癌化学物质，可侵害膀胱肌肉纤维，破坏其细胞，从而触发癌变。所以，膀胱患癌的可能性，与尿液在其中滞留的时间成正比。
[数据]将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比，后者所含的致癌物，大体相当于前者的145%。
踮脚尖撒尿可强肾
无论站着还是蹲着撒尿，稍用力踮起脚尖，可起到强肾强精的功能。当然，蹲着踮起脚尖效果会更佳。若撒尿时每天坚持4~7次踮脚尖运动，连续1个月或半年时间便可见效。若患有慢性前列腺炎或前列腺肥大，踮脚尖会有尿畅之感。
尿尿须防寒
小便后，特别是酒后小便，是否出现过寒颤反应？由于小便后体内毛孔或毛细血管暂时松弛，处于无防备状态，所以稍不留意，便容易在此时患上感冒或皮肤病、 风湿病 等，中医称之为“表气破于邪”。因此，起身如厕前应多加件衣服，小便时裤子不要拉得太低，便显得尤为重要。
不尿则已，每尿必尽
尿液若不尽，易诱发尿路感染。如何排尽残余尿？不妨在拉上裤裆拉链前，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样对患前列腺炎的人也颇有益处，可千万别抖抖了事。二是在平时勤做提肛动作，以保持并增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力。
[提肛动作要领] 每日1～2次，每次20～30下。锻炼时应避免急于求成，以感舒适为宜，关键在于持之以恒。
Step1 思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门。
Step2 尽量呼出肺中空气，然后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟。
Step3 接着放松全身，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作。
日常护尿工程
1. 摄入足够水分，每天喝1000毫升以上饮料，以保持每日尿量充足。这样，既可保证机体有足够水分进行正常的新陈代谢，还可稀释尿液，预防尿路结石的形成。
2.注意卫生，每日用温水清洗会阴部，经常洗手,养成便前洗手习惯,并积极锻炼身体，保证饮食健康，少吃高脂、高糖、辛辣食物。
3. 云雨之前，排尿为先。因为嘿咻时，膀胱出口的尿道肌肉持续紧张，易生疲劳，故张力消失后有可能出现紧迫的尿意或排尿困难。
4.每年至少做一次体检，注意尿液常规检查中的异常数据，发现异常可做进一步检查，如尿液细胞学检查、泌尿生殖道超声波影像学检查等，以及时发现潜在疾病,要留意泌尿生殖器官肿瘤如中老年人前列腺癌早期根本没有症状,需要通过专科医师检查才能早期诊断早期治疗。
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