减肥是生殖需求的首选 (原创)

2018-05-28 23:12 发布

首先，来测测你的体重和体脂率：

体重指数（BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方（kg/m2）得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。中国标准中，BMI＜18.5者为体重过低，18.5～23.9为正常范围，≥24为超重；≥28为肥胖。但有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他组织增多。

体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年女性的体脂率正常范围为17%～30%，大于33%诊断为肥胖。

体脂率计算方法为：体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（其中男性性别取值为1，女性取值为0）。

BMI与体脂率均可以用来评价一个人的胖瘦，但是单纯BMI不能准确判断一个人真正的胖瘦程度，结合体脂率数值，可以直观的判定人体脂肪的多寡。

为什么备孕需要减重呢?

肥胖者发生不孕症的几率为正常体重者的3倍，肥胖妇女自然状态及辅助生殖治疗周期中均表现出生育力的下降。

肥胖最易导致多囊卵巢综合征（PCOS），PCOS患者卵巢芳香化酶活性下降，合成雌激素能力降低，导致卵巢内雄激素的大量蓄积并释放至循环中，负反馈抑制FSH对卵泡生长的刺激作用，造成卵巢呈多囊及排卵障碍，继而导致不孕。

肥胖，尤其是腹型肥胖患者出现胰岛素抵抗，胰岛素水平直接刺激卵巢合成大量雄激素，对肾上腺也有促进雄激素合成的作用。雄激素的大量分泌再次对中枢发挥抑制，导致不排卵现象的恶性循环出现。

另外，肥胖患者行IVF治疗周期时，卵母细胞凋亡和减数分裂延迟的比例较高，平均胚胎形态学评分下降, 可利用的卵子数及冷冻胚胎数减少。肥胖女性即使怀孕，流产的风险也显著高于正常体重女性，并且，妊娠期间容易出现一些并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和巨大儿等疾病。

目前，大量研究证实，减轻体重可显著改善肥胖患者的生育力, 因此如果你超重，生殖医生会首先建议你减肥！！！

减肥Tips：

一、饮食减肥：提倡四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

二、运动减肥：游泳、走路、跑步、跳绳、有氧、瑜伽等，均有助于减肥，但唯一需要的是坚持不懈的意志。

三、减肥方法有很多，但是科学健康的减肥才是最提倡的，如果尝试过运动、饮食等均不能达到有效减肥的目的，可以尝试一下中医的针刺减肥法。