最近身边怀孕的人特别多，想怀孕没有怀上的也多。大概是真的年纪到了，毕竟90年的今年也28岁了。不得不感概时间流失真的很快。跟很多朋友讨论过这个话题，大家也都准备好了随时迎接新生命，喜忧参半吧，因为毕竟有那么一部分人是想怀确一直怀不上的。那么备孕期间应该注意那些，或者说应该怎么做呢？小编也是去收集了很多成功的经验，与大家总结分享一下。
第一：保持放松的心情
随着社会的快速发展，现在人们的生活压力或是精神压力都有所增加。但是如果打算要生宝宝的准妈妈们就注意了，心情也是会影响受孕的哦。紧张焦虑的心情会给身体带来负面影响，最常见的就是影响内分泌失调，内分泌失调就可能影响月经不调，从而可能会出现排卵障碍。排卵不好就直接影响受孕哦。所以要保存放松的心情，不要过度的紧张，别给自己太多压力，好孕自然就会来的。
第二：合理健康的饮食
在备孕期间，饮食也是很重要的，所谓祸从口出，病从口入，所以要从很多方面考虑饮食的因素。特别是在备孕期间，就要让自己养成一个合理健康的饮食习惯。给自己的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。备孕期间应注意补充蛋白质（多种蛋白质互补，提高营养价值），比如说：鸡鸭鱼肉；猪牛羊的瘦肉；海鲜；大豆一类，豆浆，牛奶。碳水化合物，蔬菜，水果，谷物类食物等。虽然富含蛋白质的食物种类很多，但是凡事也都是有个量的，还是不能超量哦，适度就好。
第三：补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质质疑，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致宝宝神经管畸形，一般情况女性孕前3个月至孕后3个月，都应该持续补充食量叶酸。富含叶酸的食物主要有：绿色蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等）；新鲜水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等）；动物禽肉及蛋类（猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等）；豆类、坚果类（黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等）；谷物类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）。当然医院也是有药用叶酸的，想要图方便的朋友们也是可以取医院专门开叶酸片的。因人而异，选择适合自己的就好。
第四：禁吃生冷食物
生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。冰淇淋等一起过于凉性的食物也不宜多吃，可以尽量不吃，一切为了宝宝。其实对于女性朋友们来说，就算暂时不打算怀孕，平时也应该少吃生冷、过于冰凉的食物，毕竟吃太寒性的食物对身体也是不好的，万一引起宫寒就麻烦了。
第五：备孕爸爸需要注意的
备孕期间准爸爸也是要多多注意的。首先是也要注意营养的补充，是为了确保高质量的精子，以完成正常受孕，这个是男性备孕的首要工作。可以多吃一些海产品，动物肝，瘦肉，鱼肉等营养丰富的食物，用以补充男性所需的锌、硒、蛋白质。然后就是戒烟戒酒，烟酒对男性生殖健康有极大的危害，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。男性在备孕期间应该适当运动，运动可以促进代谢，也可以增强体质，提高免疫力。
免费孕前优生检查项目
孕前优生健康检查可以从源头上早识别导致出生缺陷等不良妊娠结果的风险因素，并提出针对性的医学建议和干预措施，有效减少出生缺陷和其它不良妊娠结果的发生，对提高出生人口素质，促进社会和谐发展具有重要意义。
医生，为什么要进行孕前的优生健康检查呢？
免费孕前优生健康检查项目经费由政府承担，是又一项惠及广大群众的惠民工程，国家免费孕前优生健康检查项目从2010年开始试点，2012年推广到全国，让每一对计划怀孕夫妇都能享受到免费孕前优生健康检查服务。
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